— ЗДОРОВО. РЕЦЕПТ
5. Кто как питается, тот так и называется.
В связи с повальным стремлением людей похудеть или накачаться любой ценой, на этот пункт мы хотим обратить особое внимание. Диеты могут стать губительными для нашего организма в зимний период, когда мы испытываем дефицит многих питательных веществ, а наш иммунитет постоянно балансирует на грани « срыва » в простуду.
В первую очередь, обеспечьте в своём рационе достаточное количество микроэлементов( смотрите подпись к рисунку). Избегайте полуфабрикатов, копчёностей, сахара, тяжёлой жареной пищи. Организм— тонкая система, которая ежесекундно борется за ваше благополучие, а все продукты низкого качества лишь подкидывают ему лишней работы.
Потребляйте больше продуктов богатых цинком— помощником в поддержке наших защитных функций. Он содержится в морепродуктах, печени, постном мясе, чечевице, кунжуте, тыкве и натуральных йогуртах.
И, конечно, пейте больше воды. Это не только источник молодости, но и символ вечной жизни на земле. Благодаря достаточному количеству воды наш организм вовремя удаляет ненужные токсины, снижается риск обезвоживания, улучшается работа желудка и состояние кожи. Так что пейте на здоровье— в прямом смысле этого слова!
Ну и главный наш совет не только на зиму, но и на всю жизнь: дышите правильно: вдыхайте счастье, выдыхайте доброту! Надеемся, это статья воодушевила вас на выход из « одеяльной » зоны комфорта, и страх « вечной мерзлоты » хотя бы немного « сдал » оборонные позиции. Наслаждайтесь каждым мгновением своей жизни— с головой окунайтесь в любовь, учёбу, работу, самопознание, лень, горе, в радость и в снег!
ЗИМНЯЯ ДИЕТА
МАСКА ДЛЯ ЛИЦА
Простая, но эффективная зимняя маска с оливковым маслом. Чтобы зимой кожа лица была подтянутая, без морщин, покраснений и шелушений, делайте регулярно( 1 раз в неделю) маску из оливкового масла. Подогрейте оливковое масло на водяной бане, тонким слоем нанесите теплое оливковое масло на очищенную кожу лица и подержите 15-20 минут. После этого смойте маску теплым настоем из ромашки.
В первую очередь обеспечьте, в своём рационе, присутствие достаточного количества полезных жиров( Омега-3 и Омега-6 кислот)— употребляйте в пищу больше жирной рыбы, орехов, авокадо, льняного масла. Очень важно наладить поступление в организм витаминов группы А( морковь), Е( подсолнечное и кукурузное масло), D( молочные продукты, яйца, печень трески), С( цитрусовые, квашеная капуста, киви, отвары шиповника, мелиссы). Также дополняйте этот комплекс продуктами, богатыми минералами: говядина, морские водоросли( ламинарии), картошка, бобы, фасоль, горох, различные семечки, инжир, оливки, брокколи, сухофрукты, зеленые листовые овощи. Потребляйте больше сезонных овощей и фруктов.
— И. / 34