Известно, что здоровье
кожи во многом зависит от
витаминной обеспеченности
рациона. Как сказывается на
нашей внешности нехватка тех
или иных полезных веществ?
Как ее преодолеть?
ПОМОЖЕМ КОЖЕ
Мы знаем, что кожа постоянно обновля-
ется, и для протекания процессов реге-
нерации ей требуются и строительные
материалы – белки, и энергоносители –
жиры и углеводы, и катализаторы обмен-
ных реакций – витамины. Однако эта
простая схема оказывается все сложнее
с каждым новым открытием в биохимии
и нутрициологии. Например, выясняется,
что многие витамины выполняют в орга-
низме по несколько десятков функций,
большинство из них работает в синергии
друг с другом, некоторые из витаминов
родственны гормонам, а кожа актив-
но реагирует на изменения эндокрин-
ного фона. Титулом «витамин красоты»
называют то одно, то другое вещество.
Однако, похоже, что единого лидера
здесь нет: для обеспечения нормальной
работы кожных покровов и нашего при-
влекательного внешнего вида требуется
целый комплекс полезных соединений,
ведь каждое из них отвечает за свой
«фронт работ».
ВИТАМИН А (РЕТИНОЛ):
ПРОТИВ ШЕЛУШЕНИЯ
Этот жирорастворимый витамин не толь-
ко обеспечивает острое зрение, но и уча-
ствует в дифференциации кератиноцитов
– клеток эпидермиса, поэтому он необхо-
дим для нормального состояния кожных
покровов, слизистых оболочек, ногтей и
волос. Суточная потребность в витамине
А составляет около 1 мг. Он содержится
в сливочном масле, яичном желтке, пече-
18
ни, молочных продуктах. Его химический
предшественник каротин можно найти в
моркови, красном перце, облепихе, абри-
косах. Каротин не только снабжает орга-
низм ценным витамином, но и служит
антиоксидантом. Симптомами дефицита
витамина А являются избыточное оро-
говение, землистый цвет лица, неров-
ная, грубая, сухая, шелушащаяся кожа,
тусклые волосы, ломкие ногти. Прием
препаратов с витамином А или кароти-
ном, регулируя кератинизацию, улучшает
цвет лица, смягчает тонкие морщинки,
поры меньше закупориваются (а значит,
образуется меньше акне).
Рекомендуется принимать:
Арнебия Бета-каротин + Кальций
Арнебия 24 Комплекс
Арнебия Мультивитамин ретард
ВИТАМИН С (АСКОРБИНОВАЯ
КИСЛОТА): СИНТЕЗ КОЛЛАГЕНА
Витамин С влияет на состояние кожи сразу
несколькими способами. Он участвует в
синтезе коллагена, причем от его уровня
зависит не только скорость ранозажив-
ления и упругость дермы, но и состояние
капиллярных стенок, то есть в конеч-
ном итоге – обеспечение кожных тканей
кислородом и питательными веществами.
Также это один из важнейших антиокси-
дантов, который защищает кожу от фото-
повреждения ультрафиолетом. Наконец,
витамин С участвует в жизненно важных
иммунных реакциях и активно расходует-