включи любимую песню и потанцуй , можно почитать мотивационные аффирмации . Почувствуй своё истинное настроение , не подкрепляя его новостями извне ;
рррЕсли работа или учёба в формате онлайн и постоянно нужно быть в гаджетах , то « выкл » уведомлений создали для нас . Не сме- шивай рабочие моменты с личным общением , больше шансов , что , переключая вкладки , ты собьёшься с настроения и потеряешь куда больше времени . Предупреди друзей , что ты занят и не заходи в соцсети ;
пппА теперь зарядка ! Если у тебя сидячая деятельность , то особо обрати внимание на этот пункт . Помни , в школе нас заставляли вставать у парт и изображать то маленьких утят , то хлопать в ладоши – это все не просто так . Телу нужны импульсы , а голове – смена обстановки . Сделай пару легких упражнений , потянись , посмотри вдаль , чтобы отдохнули глаза , или потанцуй ;
рррЕсли на сборы тебе нужен час , добавь дополнительное время . Так тебя уже не испугает внезапно мятая рубашка за минуту до выхода ;
пппУдали ненужные приложения в телефоне , отпишись от неинтересного контента . Игра , в которую ты заходишь , когда тебе скучно , действительно тебя успокаивает , или это пустая трата времени ? А этот блог правда нравится ;
Если ты не в настроении и плохо себя чувствуешь , дай себе ма- ленький « больничный ». Только будь с собой честным доктором ;
Не меняй местами работу и отдых , пряник будет после « кнута ». Лежать и мучиться от того , что ничего не выполнено – неэффективное время в пустоту , это и есть прокрастинация ;
Психологи утверждают , что привычка вырабатывается за 18-254 дней . Главное – предложить себе попробовать планировать и контролировать свою жизнь . А вдруг тебе понравится ?
9
Арина Тимохина