INTROSPECTION ситуацию в своем воображении , испытывая одни и те же негативные эмоции .
Вы засыпаете и просыпаетесь с одними и теми же мыслями в голове . Отсюда постоянная усталость и невозможность ни на чем больше сосредоточиться . В качестве спасательного круга вы часто используете шаблон « а что , если ?..», вместо того , чтобы взять и сделать хоть что-то .
Вам кажется , что каждая сказанная в ваш адрес фраза несет в себе скрытый смысл , и вы постоянно ищете его в чужих словах .
Вы бесконечно проигрываете в голове несостоявшиеся диалоги и заново придумываете , как классно могли бы ответить , но не нашли нужных слов в нужное время .
Вы переживаете о вещах , которые в принципе не можете контролировать .
Вам тяжело расслабиться и подумать о приятном .
Обнаружили у себя хотя бы один из этих признаков или , что уж совсем плохо , — все ? Тогда стоит знать о таком важном обстоятельстве , как круги контроля . Мы упомянули , что одним из признаков overthinking является беспокойство о вещах , которые вы не можете контролировать . К сожалению , в наше время « коллективной ответственности » люди забывают о том , что не вся тяжесть мира лежит на их плечах . А ведь разделить зоны ответственности очень просто .
ЧТО ВЫ СОВЕРШЕННО ТОЧНО МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ : ваши слова и действия , ваши решения и выбор , вашу реакцию на поведение других людей , ваше отношение к ситуации , количество собственных усилий для достижения цели , ваши чувства и эмоции .
ВЫ НЕ В СОСТОЯНИИ КОНТРОЛИРОВАТЬ : мнение окружающих ( в том числе о вас ), действия других людей , выбор и решения окружающих , чувства и эмоции других людей , события из прошлого ( своего или чужого ), будущее , ошибки других людей , внешние обстоятельства .
Представьте , что в центре круга — вы , а вокруг вас — все то , что вы можете изменить . За его пределами находятся остальные люди и прочие обстоятельства .
© Freepik . com
В НАШЕ ВРЕМЯ « КОЛЛЕКТИВНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ » ЛЮДИ ЗАБЫВАЮТ О ТОМ , ЧТО НЕ ВСЯ ТЯЖЕСТЬ МИРА ЛЕЖИТ НА ИХ ПЛЕЧАХ . А ВЕДЬ РАЗДЕЛИТЬ ЗОНЫ ОТВЕТСТВЕН- НОСТИ ОЧЕНЬ ПРОСТО
Зачем сверх меры терзать себя мыслями о событиях , на которые вы объективно не способны повлиять ? Лучше сконцентрироваться на том , что действительно важно . Для этого не нужны ни таблетки , ни прием у специалиста — помочь может вполне естественное желание взять себя в руки . Но уж если вам нравится страдать — вытащить вас из этого « удовольствия » будет невозможно никакими усилиями .
ТОМСК the МОСТ
103