INTROSPECTION
Cоветы по преодолению состояния « overthinking », которые даются в самых разных ( большей частью — переводных ) материалах по данной теме , очень похожи на рекомендации из разряда « Как справиться с депрессией » или « Как перестать беспокоиться по пустякам ». Ответы на вопрос « Как перестать много думать , точнее постоянно думать об одном и том же ?» звучат приблизительно так же : нужно заняться планированием , концентрироваться на внешних событиях ( погода-природа-чужая жизнь ), записывать мысли , чтобы потом анализировать их , наслаждаться процессом , а не результатом и так далее . Самый же действенный и простой совет сформулирован так : « Спросите себя , а что , в конце концов , случится , если вы завалите экзамен или не сдадите отчет вовремя ? Какие тяжелые события это повлечет за собой ?». Грядущая пересдача — это не требование отдать многомиллионный долг . Отчет , на который осталось полдня и который вообще-то не доверили бы делать ненадежному сотруднику , вряд ли вызовет банкротство компании или приведет к природным катаклизмам . Большинство жизненных ситуаций ( если не брать действительно трагические и необратимые ),
ЕКАТЕРИНА СЕМЕНОВА , коуч , сертифицированный тета-практик , эксперт по работе с мышлением
Когда вас замкнуло на одной ситуации , важно понять , можете ли вы повлиять на нее . Если да , то ответьте себе честно : чего я хочу и почему не действую ? Что страшного , если эта ситуация станет иной ? Если же воздействовать на конкретную проблему никак не получается , то верните внимание в те сферы жизни , где вы способны что-то поменять . Представьте себе весло байдарки — на правой стороне надпись « думай », на левой « делай ». Если грести только правой или только левой стороной , лодка будет кружить на одном месте . Поплывете , когда начнете чередовать : право-лево — думайделай . Облегчение и энергию вы почувствуете при первых же результатах .
как доказывает опыт , поправимы . Драматичными они кажутся только в первый , самый острый , момент . Может , действительно стоит спросить себя : « Буду ли я переживать о том , что меня тревожит сейчас , через год-другой ?» И если поймете , что — вряд ли , тогда смело стройте планы , реализуйте идеи , улыбайтесь или грустите , вспоминая прошлое , но главное — старайтесь проживать настоящее во всей его полноте . |
© Freepik . com
104 the МОСТ ТОМСК