СОВЕТЫ ДОКТОРА
Текст: Даня Новиков ака Молотов
Наступает осень — пора межсезонья для мотоспортсменов. Пожалуй, самое время заняться
совершенствованием своей физической подготовки.
1. СЕРДЦЕ И КИСЛОРОДНО-
ТРАНСПОРТНАЯ СИСТЕМА.
Первое, с чего следует начать
работу, — это определить текущее
состояние этой системы. Существует
достаточно много методов оценки, но
В предыдущих статьях на эту тему наиболее простой и вместе с тем
я уже достаточно много и подробно
достаточно информативный — это
рассказывал о влияющих на
определение своей частоты
получение конечного результата
сердечных сокращений в состоянии
факторах и, конечно же, о важности
полного покоя: нужно посчитать
питания. А также приводил массу
количество ударов сердца в минуту
теоретических объяснений для
утром, после сна, не вставая с
формирования понимания
кровати. Для обеспечения более
происходящих в организме
показательных характеристик, в
процессов. В данной статье теории
целях исключения влияния
будет немного, она будет
случайных факторов сделайте по три
ориентирована на предоставление
таких замера каждое утро в течение
прямых инструментов развития ОФП с трех дней и вычислите среднее
разбивкой по составляющим в
значение, — оно и будет наиболее
порядке их значимости.
показательным.
MOTOGON OFFROAD MAGAZINE
Показатели ниже 50 ударов в
минуту: у вас все отлично, тренировки
могут носить поддерживающий
характер. Показатели 60–70 ударов в
минуту: средне-удовлетворительное
состояние, надо уделять
значительное внимание развитию в
этом направлении. Показатели выше
70–80 ударов в минуту: у вас есть
явные проблемы, лучше
обследов