СОВЕТЫ ДОКТОРА
ТЕКСТ: ДАНЯ НОВИКОВ АКА МОЛОТОВ
Как ускорить восстановление после мототренировок — вопрос, актуальный для всех! Как
для профессиональных спортсменов, так и для гонщиков выходного дня.
Поддержание формы для
профессиональных спортсменов -
часть работы, каждый из них знает
свое тело и имеет собственные
подходы к нему, а потому эта статья
будет в основном обращена к
несметным легионам weekend
warriors.
1) Физическая нагрузка,
полученная на тренировке, - стресс
для организма. Чем менее окажется
организм готов к уровню стресса, тем
больший урон этот стресс ему
нанесет, и тем дольше времени
потребуется на восстановление.
Отсюда следует логичный вывод
- уменьшить последствия этого
стресса можно двумя путями:
– либо снизить интенсивность
тренировок;
– либо увеличить степень
готовности организма к ним.
Первый вариант бессмыслен
априори: «возить чай» по трассе —
путь тупиковый от слова
«абсолютно». А вот со вторым
вариантом вполне можно и нужно
работать. Постоянно поддерживая
уровень физической активности, вы
тем самым значительно повысите
уровень привычных нагрузок для
организма, он включит их в обычный
свой жизненный ритм и адаптирует
работу своих систем таким образом,
что тренировки перестанут для него
являться стрессом.
поддержания и развития ОФП
должны включать в себя как
силовую, так и аэробную работу.
2) Восстановление (включая и
*Как мы помним из предыдущих суперкомпенсацию) — процесс,
статей, мотокросс — многозадачный происходящий во времени после
тренировок и напрямую зависящий
в плане требований по физо вид
от совокупности нескольких
спорта, объединяющий работу и
силовой, и аэробной направленности. составляющих, а именно:
2.1) Располагаемые пищевые
Поэтому и тренировки для
MOTOGON OFFROAD MAGAZINE
ресурсы организма:
– макронутриенты (белки, жиры,
углеводы);
– микронутриенты (витамины,
соли, минералы);
– вода.
2.2) Режим:
– сон;
– время приема пищи;
– уровень физической
активности.