БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
« Умные » продукты
Оказывается есть продукты, которые реально могут сделать нас умнее. Мозг, хотя имеет очень маленькую массу – 2-3 % от общего веса, потребляет пятую часть всей получаемой с пищей энергии. Но наращивать количество еды, чтобы побудить интеллект работать активнее, – дело плохое. Лучше включать в рацион: клюкву – содержащиеся в ней антиоксиданты связывают свободные радикалы, и мозг получает полноценное питание;
« Предиабет » – что это?
По данным Всемирной организации здравоохранения, сахарный диабет( СД) является основной причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний( ССЗ) и занимает 3 место в мире среди причин смертности.
■ СД 2 типа развивается постепенно и на первых порах незаметно для пациента. Состояние, предшествующее диабету, специалисты называют предиабетом.
■ Распространенность предиабета в развитых странах составляет от 10 до 16 % среди взрослого населения. Согласно результатам первого национального эпидемиологического исследования NATION, в России 19,3 % населения, или ~ 20,7 млн. человек, живут с предиабетом. Признаки предиабета: повышенный уровень глюкозы в крови натощак или нарушенная толерантность к глюкозе.
■ В ходе всероссийского опроса ВЦИОМ, проведенного в 2016 году, выяснилось: только 28 % россиян старше 35 лет знают о состоянии « предиабет ». В ходе опроса ВЦИОМ 77 % респондентов старше 35 лет сообщили: « врач никогда не говорил », что они находятся в зоне риска развития СД 2 типа.
■ Согласно индексу массы тела, у 65 % россиян старше 35 лет отмечается избыточный вес или ожирение, что является фактором риска развития предиабета. Вот, что говорят специалисты.
■ Александр Аметов, д. м. н., профессор, заведующий кафедрой эндокринологии и диабетологии, ГБОУ ДПО РМАПО Минздрава России: « Если бы мы обнаруживали предиабет на ранней стадии, то развитие СД 2 типа можно было бы отсрочить или вовсе избежать. Изменение образа жизни и медикаментозная терапия помогают корректировать течение болезни ».
■ Алексей Зилов, к. м. н., член президиума Российской ассоциации эндокринологов: « Предиабет часто протекает бессимптомно и выявляется случайно, когда человек обращается к врачу совсем по другому поводу. Ожирение или повышенный индекс массы тела являются поводом заподозрить риск развития предиабета, а впоследствии и СД 2 типа. Если у вас присутствует этот фактор риска, обратитесь к врачу, пройдите обследование! Скорректировать образ жизни проще, чем вести борьбу с болезнью!».
■ Фатима Дзгоева, к. м. н., врач высшей категории, член Европейского Атеросклеротического общества и Европейского общества клинической нутрициологии и метаболизма: « Изменение образа жизни и питания – главный фактор успеха в борьбе с предиабетом. Не нужно садиться на диету – нужно придерживаться рационального подхода к питанию, разумно сочетая его с физической активностью и не забывая о хорошем настроении. Предиабет – это « звоночек » организма, который нужно услышать и принять меры.». Кстати, в Москве уже стартовала программа « ПРЕ- ДИАБЕТ: время действовать ». Целью программы является информирование общества о способах предотвращения СД 2 типа.
Крепкое здоровье – это когда забываешь, что в аптеке еще и лекарства продаются. чернику, которая снижает риск ухудшения работы серого вещества из-за старения; морскую рыбу – полиненасыщенные жирные кислоты в ее составе снижают уровень « плохого » и повышают уровень « хорошего » холестерина, а фосфор благотворно влияет на все функции мозга.
6 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •