БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
« Умные » продукты
Оказывается есть продукты , которые реально могут сделать нас умнее . Мозг , хотя имеет очень маленькую массу – 2-3 % от общего веса , потребляет пятую часть всей получаемой с пищей энергии . Но наращивать количество еды , чтобы побудить интеллект работать активнее , – дело плохое . Лучше включать в рацион : клюкву – содержащиеся в ней антиоксиданты связывают свободные радикалы , и мозг получает полноценное питание ;
« Предиабет » – что это ?
По данным Всемирной организации здравоохранения , сахарный диабет ( СД ) является основной причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний ( ССЗ ) и занимает 3 место в мире среди причин смертности .
■ СД 2 типа развивается постепенно и на первых порах незаметно для пациента . Состояние , предшествующее диабету , специалисты называют предиабетом .
■ Распространенность предиабета в развитых странах составляет от 10 до 16 % среди взрослого населения . Согласно результатам первого национального эпидемиологического исследования NATION , в России 19,3 % населения , или ~ 20,7 млн . человек , живут с предиабетом . Признаки предиабета : повышенный уровень глюкозы в крови натощак или нарушенная толерантность к глюкозе .
■ В ходе всероссийского опроса ВЦИОМ , проведенного в 2016 году , выяснилось : только 28 % россиян старше 35 лет знают о состоянии « предиабет ». В ходе опроса ВЦИОМ 77 % респондентов старше 35 лет сообщили : « врач никогда не говорил », что они находятся в зоне риска развития СД 2 типа .
■ Согласно индексу массы тела , у 65 % россиян старше 35 лет отмечается избыточный вес или ожирение , что является фактором риска развития предиабета . Вот , что говорят специалисты .
■ Александр Аметов , д . м . н ., профессор , заведующий кафедрой эндокринологии и диабетологии , ГБОУ ДПО РМАПО Минздрава России : « Если бы мы обнаруживали предиабет на ранней стадии , то развитие СД 2 типа можно было бы отсрочить или вовсе избежать . Изменение образа жизни и медикаментозная терапия помогают корректировать течение болезни ».
■ Алексей Зилов , к . м . н ., член президиума Российской ассоциации эндокринологов : « Предиабет часто протекает бессимптомно и выявляется случайно , когда человек обращается к врачу совсем по другому поводу . Ожирение или повышенный индекс массы тела являются поводом заподозрить риск развития предиабета , а впоследствии и СД 2 типа . Если у вас присутствует этот фактор риска , обратитесь к врачу , пройдите обследование ! Скорректировать образ жизни проще , чем вести борьбу с болезнью !».
■ Фатима Дзгоева , к . м . н ., врач высшей категории , член Европейского Атеросклеротического общества и Европейского общества клинической нутрициологии и метаболизма : « Изменение образа жизни и питания – главный фактор успеха в борьбе с предиабетом . Не нужно садиться на диету – нужно придерживаться рационального подхода к питанию , разумно сочетая его с физической активностью и не забывая о хорошем настроении . Предиабет – это « звоночек » организма , который нужно услышать и принять меры .». Кстати , в Москве уже стартовала программа « ПРЕ- ДИАБЕТ : время действовать ». Целью программы является информирование общества о способах предотвращения СД 2 типа .
Крепкое здоровье – это когда забываешь , что в аптеке еще и лекарства продаются . чернику , которая снижает риск ухудшения работы серого вещества из-за старения ; морскую рыбу – полиненасыщенные жирные кислоты в ее составе снижают уровень « плохого » и повышают уровень « хорошего » холестерина , а фосфор благотворно влияет на все функции мозга .
6 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •