Это интересно!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
Посленовогодний детокс
Вдыхаем мяту!
Зимой ароматерапия особенно действенна. Пряные и такие приятные запахи – ванили, корицы, имбиря, розмарина, лаванды и какао способны взбодрить, поднять настроение и даже согреть. Но этим польза не ограничивается, некоторые ароматы умеют еще снижать аппетит. Таким прекрасным свойством обладает, например, запах мяты. По наблюдениям, дневной рацион людей, которые вдыхали мятный аромат, был на 500 ккал меньше, чем до того, как они начали пользоваться этим простым средством снижения аппетита.
В основе детокса – правильное питание. Но чтобы не навредить здоровью, соблюдайте определенные правила.
■ Ешьте больше пищи, богатой пищевыми волокнами( это овощи, фрукты и необработанные крупы). Она будет способствовать и улучшению функций « ленивого » кишечника, обладая мягким послабляющим действием, и выведению продуктов обмена из организма.
■ Не нужно путать понятия снижения веса, « разгрузки » и детоксикации. Разгрузочная диета из-за своей неполноценности должна быть непродолжительной – 1 – 2 дня. Детокс, если рацион сбалансирован, может длиться достаточно долго. И все это может, но совершенно не обязано способствовать похудению.
■ Посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Не стоит приступать к детоксу, изучив опыт подруг. Ведь каждый человек индивидуален и то, что оказалось эффективным для одного, необязательно будет приемлемо для другого.
■ Регулярное питание( не менее 4 – 5 раз в день) – важная составляющая детоксикации. Регулярность приемов пищи( каждые 3 – 4 часа) позволяет избежать скачков уровня глюкозы и гормонов в крови, положительно влияет на чувство голода и необходима для эффективного контроля веса.
■ Микс умеренных физических нагрузок и таких процедур, как посещение сауны, бани, принятие ванны с морской солью и аромамаслами, повысит эффективность детокса, способствуя и улучшению работы организма в целом и самого большого органа выведения « шлаков » – кожи.
■ Фанатичное потребление воды не ускорит детокс и не улучшит самочувствие. Согласно современным рекомендациям, вполне достаточно потреблять 1,5 – 2,0 л жидкости в день. Ведь ее избыток в организме может приводить к серьезным проблемам со здоровьем – нарушению работы сердечнососудистой системы, почек и т. п.
■ И самое главное: не бросайтесь из крайности в крайность, помните о чувстве меры, и во время праздничных застолий, и после них. зеленая аптека
КРОВОХЛЕБКА ЦЕННА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ На лугах, лесных опушках, вблизи водоемов растет полезная кровохлебка лекарственная – народное лечебное средство. Ценные корневища заготавливают в августе – сентябре. В них содержатся дубильные вещества, катехин, эфирное масло, стероиды, флавоноиды, кислоты, сапонины, крахмал. Отвар и экстракт из корневищ обладает вяжущим, противовоспалительным и кровоостанавливающим действием. Его принимают по 1 ст. ложке 3 – 4 раза в день перед едой. А готовят так: 2 ст. ложки измельченных корневищ надо залить 2 стаканами воды, прокипятить 10 – 15 минут, настоять и процедить.
Это интересно!
Ученые Левенского университета Бельгии выяснили, что грусть – одно из самых навязчивых человеческих чувств и длится в десятки, если не в сотни раз дольше, чем стыд, удивление, раздражение, страх и даже скука. А все потому, что связано с обдумыванием тех или иных событий. Чем больше мы думаем – тем больше грустим.
8 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •