Это интересно !
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
Посленовогодний детокс
Вдыхаем мяту !
Зимой ароматерапия особенно действенна . Пряные и такие приятные запахи – ванили , корицы , имбиря , розмарина , лаванды и какао способны взбодрить , поднять настроение и даже согреть . Но этим польза не ограничивается , некоторые ароматы умеют еще снижать аппетит . Таким прекрасным свойством обладает , например , запах мяты . По наблюдениям , дневной рацион людей , которые вдыхали мятный аромат , был на 500 ккал меньше , чем до того , как они начали пользоваться этим простым средством снижения аппетита .
В основе детокса – правильное питание . Но чтобы не навредить здоровью , соблюдайте определенные правила .
■ Ешьте больше пищи , богатой пищевыми волокнами ( это овощи , фрукты и необработанные крупы ). Она будет способствовать и улучшению функций « ленивого » кишечника , обладая мягким послабляющим действием , и выведению продуктов обмена из организма .
■ Не нужно путать понятия снижения веса , « разгрузки » и детоксикации . Разгрузочная диета из-за своей неполноценности должна быть непродолжительной – 1 – 2 дня . Детокс , если рацион сбалансирован , может длиться достаточно долго . И все это может , но совершенно не обязано способствовать похудению .
■ Посоветуйтесь с врачом , особенно если у вас есть проблемы со здоровьем . Не стоит приступать к детоксу , изучив опыт подруг . Ведь каждый человек индивидуален и то , что оказалось эффективным для одного , необязательно будет приемлемо для другого .
■ Регулярное питание ( не менее 4 – 5 раз в день ) – важная составляющая детоксикации . Регулярность приемов пищи ( каждые 3 – 4 часа ) позволяет избежать скачков уровня глюкозы и гормонов в крови , положительно влияет на чувство голода и необходима для эффективного контроля веса .
■ Микс умеренных физических нагрузок и таких процедур , как посещение сауны , бани , принятие ванны с морской солью и аромамаслами , повысит эффективность детокса , способствуя и улучшению работы организма в целом и самого большого органа выведения « шлаков » – кожи .
■ Фанатичное потребление воды не ускорит детокс и не улучшит самочувствие . Согласно современным рекомендациям , вполне достаточно потреблять 1,5 – 2,0 л жидкости в день . Ведь ее избыток в организме может приводить к серьезным проблемам со здоровьем – нарушению работы сердечнососудистой системы , почек и т . п .
■ И самое главное : не бросайтесь из крайности в крайность , помните о чувстве меры , и во время праздничных застолий , и после них . зеленая аптека
КРОВОХЛЕБКА ЦЕННА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ На лугах , лесных опушках , вблизи водоемов растет полезная кровохлебка лекарственная – народное лечебное средство . Ценные корневища заготавливают в августе – сентябре . В них содержатся дубильные вещества , катехин , эфирное масло , стероиды , флавоноиды , кислоты , сапонины , крахмал . Отвар и экстракт из корневищ обладает вяжущим , противовоспалительным и кровоостанавливающим действием . Его принимают по 1 ст . ложке 3 – 4 раза в день перед едой . А готовят так : 2 ст . ложки измельченных корневищ надо залить 2 стаканами воды , прокипятить 10 – 15 минут , настоять и процедить .
Это интересно !
Ученые Левенского университета Бельгии выяснили , что грусть – одно из самых навязчивых человеческих чувств и длится в десятки , если не в сотни раз дольше , чем стыд , удивление , раздражение , страх и даже скука . А все потому , что связано с обдумыванием тех или иных событий . Чем больше мы думаем – тем больше грустим .
8 • ЖЕНСКИЕ СОВЕТЫ •