ЕДА
Лайфхак
У МЕНЯ ПОЯВИЛСЯ ДРУГОЙ
Да, совершенно верно, другой способ сделать свою кожу красивой. В этом
нам поможет определенная еда, доступная всем и способная стать отличным
подспорьем инъекциям и кремам. Разберемся, в чем тут секрет.
В мире существует огромное количество иссле-
дований, большинство из которых направлены на
улучшение качества нашей с вами жизни. Так вот,
одни из них говорят следующее: добавь к своему
рациону несколько нехитрых продуктов, и они по-
могут поддерживать состояние кожи на высоком
уровне и даже отказаться от косметических вме-
шательств. Подробнее об этих продуктах читайте
в нашем материале.
Рыба и растительные масла
Омега-3 и омега-6 — столпы, которые способ-
ны уберечь от морщин. Если хотя бы раз в неделю
включать в свой рацион рыбу (скумбрию, лосося,
тунца, сардины или треску), то результат не заста-
вит себя ждать. Кожа приобретет здоровый вид, по-
высится ее эластичность и упругость. Также обрати-
те внимание на продукты растительного происхож-
ден ия: тыквенные семечки, шпинат и растительные
масла, особенно на миндальное и льняное.
Орехи
Начнем с того, что специалисты прозвали орехи
продуктом вечной молодости, поскольку они со-
держат в своем составе коэнзим Q10 и витамин Е.
Эти вещества в паре способны ускорять процес-
сы регенерации и питания клеток кожи. Только
без фанатизма, ведь орехи достаточно калорий-
ные и могут повышать давление. Для поддержа-
ния кожи в тонусе вполне достаточно 50 г минда-
50
ля, кешью, фундука или грецких орехов три раза
в неделю.
Зелень и цитрусовые
Ну куда же в нашем рейтинге без коллагена, без
него сейчас вообще не обходится ни один произ-
водитель косметики. Именно он отвечает за эла-
стичность и упругость кожи, но, к сожалению, с
возрастом он синтезируется все медленнее. До-
бавить в свою жизнь коллагена можно за счет ви-
тамина С. Он лучше всех стимулирует выработ-
ку этого нужного всем красавицам вещества. По-
этому налегаем на витамин С (в разумных коли-
чествах, конечно): он содержится в цитрусовых,
киви, шиповнике, черной смородине, красном
перце, облепихе и петрушке. Все они рекордсме-
ны по содержанию микроэлемента под буквой С.
Красные и оранжевые овощи и фрукты
Цвет лица с возрастом также становится важ-
ным параметром, его свежесть хочется сохранить
как можно дольше. Секрет в данном случае та-
кой: добавьте в свой рацион красные и оранже-
вые овощи и фрукты. Бета-каротин, антиокси-
дант, отвечающий за обновление клеток кожи, в
большом количестве содержится в моркови, пер-
це, помидорах, тыкве и абрикосах. Кстати, имен-
но из каротина синтезируется витамин А и рети-
нол, входящий в состав большинства антиэйдж-
кремов нашего времени.
Let's Go 3(3)' 2017