ЕДА
чая, экстракт черного перца и вещества, синтезируемые в самом организме— L-карнитин или кофермент Q10. Обратите внимание на содержание последних двух в выбранном препарате. Их наличие увеличивает эффективность в разы, поскольку L-карнитин действительно улучшает обмен жирных кислот, делая это физиологично, без выработки свободных радикалов. Важно понимать, что препараты с L-карнитином работают только при регулярных занятиях спортом. Ведь для корректной утилизации жиров мышцы должны активно работать, а иначе эффекта не будет. Кстати, грамотное питание здесь тоже очень важно. Эффекта также не достигнуть, если ваши пищевые привычки выходят из-под контроля.
Также рекомендуем начать прием термоджеников только после консультации у специалистов, иначе есть риск нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы.
На данный момент самые популярные и массово представленные в России мочегонные, желчегонные и слабительные препараты. Такая популярность объясняется быстрым эффектом: похудеть можно до 5 – 8 кг за неделю. Но так ли это безопасно? Здесь стоит знать то, что вес уходит за счет выведения из организма воды, но никак не изза расщепления жира. Вдобавок у таких средств очень много противопоказаний и побочных эффектов, самый « безопасный » из которых— нарушение микрофлоры. Кроме того, такие препараты требуют постоянного увеличения дозы, иначе они перестают работать. К сожалению, это наносит вред работе внутренних органов: кишечника, мочевыделительной системы и печени. Исследования показали, что после прекращения приема этих средств прежний вес возвращается.
Регуляторы аппетита можно разделить на две группы: первые воздействуют на желудок, наполняя его балластными веществами, вторые— на мозг, а точнее на его центр голода, тем самым притупляя аппетит. В первые БАД включены микрокристаллическая целлюлоза, клетчатка, пектин( волокна подорожника или морских водорослей). Принцип действия таков: все эти вещества активно связывают воду, набухают в желудке, растягивая его, что как раз дает чувство насыщения. Эффективность добавки будет только в том случае, если ее принимать до еды, запивая большим количеством воды. Например, вы уже можете самостоятельно контролировать количество съеденного, но никак не можете войти в режим диеты. Также БАД может быть полезен женщинам, у которых избыточный вес сопровождается запорами и нарушениями микрофлоры. Ни в коем случае такие препараты нельзя употреблять, если у вас есть хронические заболевания пищеварительной системы.
В нашей стране разрешен лишь один препарат, который воздействует на центры головного мозга, притупляя аппетит,— это водный экстракт плодов гарцинии камбоджийской. В его составе есть гидроксилимонная кислота, она способствует поддержанию постоянного уровня глюкозы в крови, а это, в свою очередь, служит сигналом насыщения для центра голода, находящегося в гипоталамусе. Прием этого препарата снижает аппетит, особенно тягу к сладкому, что может быть эффективно в достижении главной цели— потери веса.
Последняя группа— это блокаторы жиров и углеводов. Основная функция этих препаратов— затормозить всасывание углеводов и жиров, сделать их путь через организм транзитным, без расщепления и усвоения. Соответственно, калорийность рациона снижается.
Большая часть пищи попадает в рацион в форме сложных углеводов, в том числе в виде крахмала. Его молекулы очень крупные и не могут преодолеть барьер стенки тонкого кишечника. Поэтому в желудке крахмал расщепляется на молекулы глюкозы с помощью фермента амилазы. Принцип работы блокаторов углеводов в том, что они не дают амилазе делать свою работу, и крупные молекулы выводятся транзитом, не проявив калорийности. А теперь ложка дегтя: блокаторы имеют много побочки. Во-первых, как и в предыдущем случае, вес быстро возвращается. Во-вторых, сложные углеводы, не всосавшись в тонком кишечнике, проходят в толстый, провоцируя там размножение условно патогенных бактерий. Поэтому метеоризм и расстройство стула не заставят себя ждать.
48 Let ' s Go 3( 3)' 2017