ЕДА
чая , экстракт черного перца и вещества , синтезируемые в самом организме — L-карнитин или кофермент Q10 . Обратите внимание на содержание последних двух в выбранном препарате . Их наличие увеличивает эффективность в разы , поскольку L-карнитин действительно улучшает обмен жирных кислот , делая это физиологично , без выработки свободных радикалов . Важно понимать , что препараты с L-карнитином работают только при регулярных занятиях спортом . Ведь для корректной утилизации жиров мышцы должны активно работать , а иначе эффекта не будет . Кстати , грамотное питание здесь тоже очень важно . Эффекта также не достигнуть , если ваши пищевые привычки выходят из-под контроля .
Также рекомендуем начать прием термоджеников только после консультации у специалистов , иначе есть риск нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы .
На данный момент самые популярные и массово представленные в России мочегонные , желчегонные и слабительные препараты . Такая популярность объясняется быстрым эффектом : похудеть можно до 5 – 8 кг за неделю . Но так ли это безопасно ? Здесь стоит знать то , что вес уходит за счет выведения из организма воды , но никак не изза расщепления жира . Вдобавок у таких средств очень много противопоказаний и побочных эффектов , самый « безопасный » из которых — нарушение микрофлоры . Кроме того , такие препараты требуют постоянного увеличения дозы , иначе они перестают работать . К сожалению , это наносит вред работе внутренних органов : кишечника , мочевыделительной системы и печени . Исследования показали , что после прекращения приема этих средств прежний вес возвращается .
Регуляторы аппетита можно разделить на две группы : первые воздействуют на желудок , наполняя его балластными веществами , вторые — на мозг , а точнее на его центр голода , тем самым притупляя аппетит . В первые БАД включены микрокристаллическая целлюлоза , клетчатка , пектин ( волокна подорожника или морских водорослей ). Принцип действия таков : все эти вещества активно связывают воду , набухают в желудке , растягивая его , что как раз дает чувство насыщения . Эффективность добавки будет только в том случае , если ее принимать до еды , запивая большим количеством воды . Например , вы уже можете самостоятельно контролировать количество съеденного , но никак не можете войти в режим диеты . Также БАД может быть полезен женщинам , у которых избыточный вес сопровождается запорами и нарушениями микрофлоры . Ни в коем случае такие препараты нельзя употреблять , если у вас есть хронические заболевания пищеварительной системы .
В нашей стране разрешен лишь один препарат , который воздействует на центры головного мозга , притупляя аппетит , — это водный экстракт плодов гарцинии камбоджийской . В его составе есть гидроксилимонная кислота , она способствует поддержанию постоянного уровня глюкозы в крови , а это , в свою очередь , служит сигналом насыщения для центра голода , находящегося в гипоталамусе . Прием этого препарата снижает аппетит , особенно тягу к сладкому , что может быть эффективно в достижении главной цели — потери веса .
Последняя группа — это блокаторы жиров и углеводов . Основная функция этих препаратов — затормозить всасывание углеводов и жиров , сделать их путь через организм транзитным , без расщепления и усвоения . Соответственно , калорийность рациона снижается .
Большая часть пищи попадает в рацион в форме сложных углеводов , в том числе в виде крахмала . Его молекулы очень крупные и не могут преодолеть барьер стенки тонкого кишечника . Поэтому в желудке крахмал расщепляется на молекулы глюкозы с помощью фермента амилазы . Принцип работы блокаторов углеводов в том , что они не дают амилазе делать свою работу , и крупные молекулы выводятся транзитом , не проявив калорийности . А теперь ложка дегтя : блокаторы имеют много побочки . Во-первых , как и в предыдущем случае , вес быстро возвращается . Во-вторых , сложные углеводы , не всосавшись в тонком кишечнике , проходят в толстый , провоцируя там размножение условно патогенных бактерий . Поэтому метеоризм и расстройство стула не заставят себя ждать .
48 Let ' s Go 3 ( 3 )' 2017