здоровье сытый желудок, мы заставляем свое тело потратить всю свою энергию на переработку позднего ужина, а до рутинного ночного очищения очередь просто не доходит. Шлаки, забивающие клетки наших органов в течение дня, не в состоянии выйти наружу, и мы начинаем отставать от графика очищения.
Когда мы едим, поджелудочная железа вырабатывает инсулин для расщепления пищи. Если мы поели перед сном, то слишком много инсулина циркулирует в крови ночью, а когда подходит время просыпаться, мы ощущаем тяжелую усталость и не можем встать. Более того, пища, съеденная на ночь, не в состоянии усвоиться хотя бы потому, что ночью наше тело находится в горизонтальном положении. Не усвоившись, излишки направляются на хранение в печень, подвергая ее колосальной внутренних сил для самоочищения и самовосстановления во время сна. Проэкспериментируйте, и вы увидете каков будет результат. Я гарантирую, что на следующий день вы почувствуете себя совсем по-другому. У вас улучшится сон, и утром сможете легче проснуться. Вы не испытаете привычной тяжести и усталости после долгой ночи. Откуда-то пойдет прилив энергии, улучшится настроение, появится оптимизм, и вы поймете, что это состояние несравнимо ни с чем!
Если же у вас никак не получается побороть себя, задумайтесь над тем, что вы едите в течение дня и когда. Возможно, пища, которую вы едите, недостаточно питательная и насыщающая. Уделите особое внимание завтра- ку, обеду и ужину, не пропуская ни
ПРИВЫЧКА ЕСТЬ НА НОЧЬ
ВЛЕЧЕТ ЗА СОБОЙ БОЛЕЕ РАЗРУШИТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ПЕЧЕНЬ И ПОЧКИ, ЧЕМ ПРИСТРАСТИЕ К АЛКОГОЛЮ...
один прием пищи. Одно из ва ж нейших правил, которое нужно помнить всегда, это – есть нужно т о л ь ко
« Всё, с понедельника сажусь на диету … Не буду больше переедать и есть ничего мучного и сладкого, откажусь от мяса, а еще перестану кушать по вечерам … Надо худеть, да и с желудком что-то не в порядке …» И в предверии каждого понедельника мы даем себе эту клятву снова и снова …
Ситуация знакомая почти каждому из нас, не правда ли! Все мы понимаем, что большинство наших проблем начинаются с нашей пищи. Но побороть сложившиеся привычки зачастую бывает очень нелегко. Кто-то находит в себе силы коренным образом изменить свое питание и стиль жизни, добиваясь при этом ошеломляющих результатов. Кому-то, в силу каких-либо обстоятельств, этого сделать не удается. Но, наконец, вы находите в себе силы и отказываетесь от животной и молочной пищи, и даже перестаете есть сладкое. Но что происходит дальше? Вы обнаруживаете, что оказывается сложнее всего побороть одну из самых вредных для здоровья привычек – есть поздно вечером перед сном!
Как же с этим бороться? Прежде всего нужно помнить, что наш организм – это частичка Вселенной. А в природе все закономерно. Утром солнце восходит, а вечером садится, день всегда сменяется ночью, за осенью следует зима, а за зимой – весна. Наш организм, как частичка этого большого механизма, тоже хочет и должен жить по этим законам. И если мы просто начнем прислушиваться к своему организму, то все обретет свой баланс, и природа щедро вознаградит нас здоровьем.
С восходом солнца мы тоже должны быть на ногах. Утром мы получаем от солнца большой заряд энергии на предстоящий день, и если проспим, мы не получим эту энергетическую подпитку. Утром наш кишечник очищен, и готов к приему пищи – время завтракать. В полдень, когда солнце стоит в зените, наша с вами работоспособность находится в самом своем разгаре. Кишечник работает активно и это самое лучшее время обедать. После 2-3 часов дня энергия солнца, а соответственно и наша, начинает идти на спад. Ужин должен быть завершен до 7-7:30 вечера так как наша пищеварительная способность замедляет свой темп и требует отдыха. Ночью, когда спим, мы заряжаемся от энергии луны и звезд, наш организм очищается, омолаживается и восстанавливается. И для того, чтобы этот процесс происходил эффективно, кишечник должен быть пустым. На переработку пищи в среднем требуется 3 часа, поэтому необходимо перестать есть за три часа до сна. Представьте себе, что вы хотите провести генеральную уборку своей комнаты, а она заставлена мебелью. Вы просто не сможете осуществить эту уборку пока не передвинете мебель. Также невозможно произвести очистку организма, набитого пищей. Ложась спать на нагрузке. Печень выполняет много важных функций в организме, некоторые из них, как, например, переработка жиров и нейтрализация к исло т ност и, позвол я ю т поддерживать щелочной баланс в крови. Поев на ночь, мы повышаем себе уровень холестерина в крови, а это напрямую способствует ее окислению. Кислотная среда в крови – первая причина ощущения усталости и стресса. В то же самое время наряду с печенью огромной нагрузке подвергаются в первую очередь поджелудочная железа, почки и кишечник.
Есть люди, которые просто не могут уснуть, пока не поедят. Это – один из симптомов гипогликемии, означающий, что сахар в крови падает настолько низко, что не позволяет уснуть, и организм требует пищи, для того чтобы поднять уровень сахара. Но как бы то ни было, даже употребляя в пищу самые органические и восококачественные продукты, если вы едите в девять или десять часов вечера, вероятность того, что вы не только не получаете пользу от еды, но и отравляете свой организм, вам просто гарантирована! Здесь важно уточнить, что есть нужно перестать как минимум за три часа до того, как вы примите горизонтальное положение. Если вы поужинали, а затем поудобнее расположились на дивание, чтобы посмотреть телевизор или почитать книгу, то вы не выдержали этого интервала.
Сумев выдержать три часа вы позволяете своему организму мобилизовать большее количество си д я, не занимаясь во время еды ничем посторонним
– не читать, не смотреть телевизор, не говорить по телефону, не работать на компьютере и т. д. – и тщательно, как минимум 30 раз, пережевывать каждую ложку еды. Только в этом случае пища усвоится правильно, и вы почувствуете себя сытым.
Попробуйте отрегулировать для себя время ужина так, чтобы до 7:30 ч. вечера он был бы уже закончен, а если привычка не дает покоя, и вас продолжает тянуть к холодильнику, попробуйте вместо этого принять горячую ванну, прогуляться на свежем воздухе в течение 30 минут или посмотреть интересный фильм.
« Не есть за три часа до сна » – звучит очень просто, но сделать это совсем нелегко. Сумев побороть эту вредную привычку, вы сможете быть уверены, что находитесь на полпути к своему оздоровлению!
У Вас есть вопросы? Звоните 404-633-1116.
Виктория БАРАЕВА
58 № 12( 17) декабрь 2004 г. www. russiantown. com