/ КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
23 худеть, это прежде всего окисление подкожных жиров, биохимическая реакция организма, для включения которой нужны определенные условия. И это практически никак не связано с тратой калорий. Большинство девушек перегружают себя занятиями, не догадываясь о том, что потраченную калорийность они возобновляют при первом же употреблении пищи после тренировки. Поэтому так важно подобрать грамотную физическую нагрузку с учетом режима питания для быстрого и качественного результата.
РЕЖИМ СНА
Нельзя недооценивать важность отдыха. Ночной гормон соматропин восстанавливает наш организм, при этом берет энергию за счет окисления подкожных жиров. Если грамотно подбирать режим питания и сна, то худеть можно и ночью. Разве это не чудесно? Но этот гормон крайне капризный, поэтому кушать углеводы, которые блокируют синтез соматропина, перед сном нежелательно. А вот утром все выглядит иначе: организм требует энергии, мозг нуждается в глюкозе. Питание в первой половине дня должно быть максимально разнообразным и полноценным.
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
У воды огромное количество функций, ее грамотное потребление способствует ускорению метаболизма. Вода – это растворитель, который выводит шлаки и токсины из оргазма, ускоряет работу лимфатической системы. Суточная норма воды способствует восстановлению водно-солевого баланса организма. Отеки возникают, когда человек мало пьет и организму приходится запасать и удерживать воду, чтобы использовать ее для своих нужд. Вода ускоряет обменные процессы, разжижает кровь, снижает артериальное давление, дает возможность клеткам лучше усваивать кислород и питательные вещества
В среднем человеку необходимо 30 мл воды на 1 кг веса в сутки. Пить нужно чистую воду желательно за 30 минут до еды. Чай, кофе, соки, бульон не считаются.
ИЗБЕГАЕМ КРАЙНОСТЕЙ
При низкоуглеводном и низкокалорийном питании организм испытывает мощный стресс, при чрезмерных физических нагрузках организм испытывает мощный стресс, ко всему этому добавляется стресс психоэмоциональный. Именно поэтому диеты не работают и всегда заканчиваются срывом.
Чтобы организм легко и свободно отдавал, нужно обеспечить ему максимально комфортные условия: то есть обеспечить необходимой нормой белков, жиров и углеводов для полноценной работы, при этом постепенно понижая общую калорийность за счет сокращения углеводсодержащих продуктов и увеличения физической нагрузки, чтобы организм мог спокойно брать недостающую энергию из жировых образований.
Если вы настроились на похудение, то должны избегать стрессов и перепадов настроения. Стрессовые гормоны блокируют сжигание жировой ткани.
Важную роль в процессе похудения играет « настройка » вашей эндокринной системы, ведь жировая ткань – это ее составная часть.
– В огромном потоке информации, которая есть сегодня в свободном доступе, люди часто теряются и могут выбрать неправильный путь. Поэтому рекомендуем обращаться только к специалистам, – говорит Надежда Жуковская.
реклама