/ КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
23 худеть , это прежде всего окисление подкожных жиров , биохимическая реакция организма , для включения которой нужны определенные условия . И это практически никак не связано с тратой калорий . Большинство девушек перегружают себя занятиями , не догадываясь о том , что потраченную калорийность они возобновляют при первом же употреблении пищи после тренировки . Поэтому так важно подобрать грамотную физическую нагрузку с учетом режима питания для быстрого и качественного результата .
РЕЖИМ СНА
Нельзя недооценивать важность отдыха . Ночной гормон соматропин восстанавливает наш организм , при этом берет энергию за счет окисления подкожных жиров . Если грамотно подбирать режим питания и сна , то худеть можно и ночью . Разве это не чудесно ? Но этот гормон крайне капризный , поэтому кушать углеводы , которые блокируют синтез соматропина , перед сном нежелательно . А вот утром все выглядит иначе : организм требует энергии , мозг нуждается в глюкозе . Питание в первой половине дня должно быть максимально разнообразным и полноценным .
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
У воды огромное количество функций , ее грамотное потребление способствует ускорению метаболизма . Вода – это растворитель , который выводит шлаки и токсины из оргазма , ускоряет работу лимфатической системы . Суточная норма воды способствует восстановлению водно-солевого баланса организма . Отеки возникают , когда человек мало пьет и организму приходится запасать и удерживать воду , чтобы использовать ее для своих нужд . Вода ускоряет обменные процессы , разжижает кровь , снижает артериальное давление , дает возможность клеткам лучше усваивать кислород и питательные вещества
В среднем человеку необходимо 30 мл воды на 1 кг веса в сутки . Пить нужно чистую воду желательно за 30 минут до еды . Чай , кофе , соки , бульон не считаются .
ИЗБЕГАЕМ КРАЙНОСТЕЙ
При низкоуглеводном и низкокалорийном питании организм испытывает мощный стресс , при чрезмерных физических нагрузках организм испытывает мощный стресс , ко всему этому добавляется стресс психоэмоциональный . Именно поэтому диеты не работают и всегда заканчиваются срывом .
Чтобы организм легко и свободно отдавал , нужно обеспечить ему максимально комфортные условия : то есть обеспечить необходимой нормой белков , жиров и углеводов для полноценной работы , при этом постепенно понижая общую калорийность за счет сокращения углеводсодержащих продуктов и увеличения физической нагрузки , чтобы организм мог спокойно брать недостающую энергию из жировых образований .
Если вы настроились на похудение , то должны избегать стрессов и перепадов настроения . Стрессовые гормоны блокируют сжигание жировой ткани .
Важную роль в процессе похудения играет « настройка » вашей эндокринной системы , ведь жировая ткань – это ее составная часть .
– В огромном потоке информации , которая есть сегодня в свободном доступе , люди часто теряются и могут выбрать неправильный путь . Поэтому рекомендуем обращаться только к специалистам , – говорит Надежда Жуковская .
реклама