28
/ ЗДОРОВЬЕ
ГУДВИЛЛ № 3( 06) АПРЕЛЬ 2016
Типичные трудоголики трудятся без обеда более восьми часов в сутки, бывает, и на нескольких работах, отказывая себе в выходных
стороны, люди выжимают из себя все соки, с другой- нужно иметь недюжинное здоровье, чтобы так работать. Как правильно расписать свой
? день, чтобы добиться успеха и карьерного роста и при этом остаться здоровым не только внешне, но и внутренне – Успешные люди – это те, кто четко знает свою цель и при этом понимает, что нужно заботиться и о себе. Без здоровья своим успехам и финансовому благополучию человек не сможет радоваться, ему просто будет не до этого. Но, к сожалению, молодые люди об этом не думают. Поэтому здоровое отношение к жизни нужно закладывать еще с детского возраста. Как это лучше сделать? С помощью личного примера. У ребенка должна быть какая-то физическая активность. Пример родителей станет первым шагом к успеху их чада. Необходимо беречь себя смолоду, упущенное не вернешь.
?
А что же делать тем, кому с детства не заложили эту догму, но они готовы стать на путь исправления уже сейчас – Люди, которые работают сидя или стоя, с наклоном и со сгибом поясницы, шеи, плечевого пояса, должны как можно чаще менять положение тела. При этом желательно следовать элементарным правилам поведения в офисе. Каждый час делать небольшие перерывы, которые никак не повлияют на работу. Напротив, после них человек будет более собранным, активным и работа пойдет куда быстрее, чем тогда, когда он выжимал из себя последние силы.
Гимнастика должна быть направлена на те участки тела, которые больше всего задействованы во время работы. Крутить шеей не нужно. Это должны быть элементарные движения плечами, а также выпрямление тела: пятки прижимаются к стене, человек
Фото: newcorediary. com представляет, что к ногам привязаны гирьки, которые тянут вниз. При этом нужно прочувствовать силу тяжести. Поясницу вдавливаем в стену, прижимаем лопатки, плечи держим на одном уровне, подбородок мысленно отводим назад и теменем тянемся вверх. Так нужно постоять несколько минут. Делать такое упражнение советует много веков китайская гимнастика цигун.
Еще одно очень важное правило для офисного работника: каждый раз, когда звонит телефон, нужно встать и разговаривать стоя или в движении. Таким образом, тело возвращается в естественное состояние, позвоночник выпрямляется, мышцы расслабляются.
Третье. Если нужно что-то узнать, не кричите с места. Встаньте, подойдите к соседнему столу, сходите в соседний кабинет. Идеально, если он находится на другом этаже. Чем больше удастся побегать, особенно по лестницам, тем большую пользу принесете своему телу.
Четвертое. Старайтесь выпивать 1,5-2,5 литра воды. При этом бутылка должна находиться на столе. Смысл простой: человек чаще встает и ходит в туалет. Здесь польза не только в достижении мочегонного эффекта, а также в дополнительном движении.
И наконец, пятое. У офисного работника должен быть 15-минутный перерыв до и после обеда на лечебную физкультуру. Это так называемая производственная гимнастика.
И помните: если в обед есть возможность куда-то сходить, лучше сходите. Если человек работает с людьми, он вынужден выдерживать эмоциональный прессинг – вежливого общения, сохранения своего профессионального или должностного лица. В таких случаях хорошо бы хоть какое-то время побыть одному, чтобы прийти в себя. И еще очень важный момент – чаще ходите пешком, плавайте в бассейне, посещайте тренажерный зал. « Расскажи мне, что ты ешь, и я
? скажу тебе, кто ты!» Зачастую трудоголики не всегда успевают вовремя поесть и перехватывают на лету самую разнообразную еду – кофе, шоколад, газировку, фастфуд … Как должен правильно питаться человек
– Кушать нужно четыре-шесть раз в день. И при этом помнить, что бутерброд с кофе – это не нормальный завтрак. Если человек не хочет