28
/ ЗДОРОВЬЕ
ГУДВИЛЛ № 3 ( 06 ) АПРЕЛЬ 2016
Типичные трудоголики трудятся без обеда более восьми часов в сутки , бывает , и на нескольких работах , отказывая себе в выходных
стороны , люди выжимают из себя все соки , с другой - нужно иметь недюжинное здоровье , чтобы так работать . Как правильно расписать свой
? день , чтобы добиться успеха и карьерного роста и при этом остаться здоровым не только внешне , но и внутренне – Успешные люди – это те , кто четко знает свою цель и при этом понимает , что нужно заботиться и о себе . Без здоровья своим успехам и финансовому благополучию человек не сможет радоваться , ему просто будет не до этого . Но , к сожалению , молодые люди об этом не думают . Поэтому здоровое отношение к жизни нужно закладывать еще с детского возраста . Как это лучше сделать ? С помощью личного примера . У ребенка должна быть какая-то физическая активность . Пример родителей станет первым шагом к успеху их чада . Необходимо беречь себя смолоду , упущенное не вернешь .
?
А что же делать тем , кому с детства не заложили эту догму , но они готовы стать на путь исправления уже сейчас – Люди , которые работают сидя или стоя , с наклоном и со сгибом поясницы , шеи , плечевого пояса , должны как можно чаще менять положение тела . При этом желательно следовать элементарным правилам поведения в офисе . Каждый час делать небольшие перерывы , которые никак не повлияют на работу . Напротив , после них человек будет более собранным , активным и работа пойдет куда быстрее , чем тогда , когда он выжимал из себя последние силы .
Гимнастика должна быть направлена на те участки тела , которые больше всего задействованы во время работы . Крутить шеей не нужно . Это должны быть элементарные движения плечами , а также выпрямление тела : пятки прижимаются к стене , человек
Фото : newcorediary . com представляет , что к ногам привязаны гирьки , которые тянут вниз . При этом нужно прочувствовать силу тяжести . Поясницу вдавливаем в стену , прижимаем лопатки , плечи держим на одном уровне , подбородок мысленно отводим назад и теменем тянемся вверх . Так нужно постоять несколько минут . Делать такое упражнение советует много веков китайская гимнастика цигун .
Еще одно очень важное правило для офисного работника : каждый раз , когда звонит телефон , нужно встать и разговаривать стоя или в движении . Таким образом , тело возвращается в естественное состояние , позвоночник выпрямляется , мышцы расслабляются .
Третье . Если нужно что-то узнать , не кричите с места . Встаньте , подойдите к соседнему столу , сходите в соседний кабинет . Идеально , если он находится на другом этаже . Чем больше удастся побегать , особенно по лестницам , тем большую пользу принесете своему телу .
Четвертое . Старайтесь выпивать 1,5-2,5 литра воды . При этом бутылка должна находиться на столе . Смысл простой : человек чаще встает и ходит в туалет . Здесь польза не только в достижении мочегонного эффекта , а также в дополнительном движении .
И наконец , пятое . У офисного работника должен быть 15-минутный перерыв до и после обеда на лечебную физкультуру . Это так называемая производственная гимнастика .
И помните : если в обед есть возможность куда-то сходить , лучше сходите . Если человек работает с людьми , он вынужден выдерживать эмоциональный прессинг – вежливого общения , сохранения своего профессионального или должностного лица . В таких случаях хорошо бы хоть какое-то время побыть одному , чтобы прийти в себя . И еще очень важный момент – чаще ходите пешком , плавайте в бассейне , посещайте тренажерный зал . « Расскажи мне , что ты ешь , и я
? скажу тебе , кто ты !» Зачастую трудоголики не всегда успевают вовремя поесть и перехватывают на лету самую разнообразную еду – кофе , шоколад , газировку , фастфуд … Как должен правильно питаться человек
– Кушать нужно четыре-шесть раз в день . И при этом помнить , что бутерброд с кофе – это не нормальный завтрак . Если человек не хочет