26
/ РАБОЧАЯ АТМОСФЕРА
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
ГУДВИЛЛ № 1( 04) ФЕВРАЛЬ 2016
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ МОРГАТЬ
КАК СОЗДАТЬ ПОЛЕЗНУЮ СРЕДУ В ОФИСЕ? В НОВОМ СПЕЦПРОЕКТЕ ДЕЛОВОЙ ЖУРНАЛ « ГУДВИЛЛ » ВЫЯСНИТ, КАКОЙ НА САМОМ ДЕЛЕ ДОЛЖНА БЫТЬ КОРПОРАТИВНАЯ ОБСТАНОВКА. В ЭТОМ НОМЕРЕ МЫ ПОГОВОРИМ О ТОМ, КАК ПОМОЧЬ ГЛАЗАМ, ЕСЛИ ВЫ ВЫНУЖДЕНЫ ПРОВОДИТЬ ПЕРЕД МОНИТОРОМ 6-12 ЧАСОВ В СУТКИ
Текст: Елена МИРОНОВА
Фото: picdane. ir
1
2 3
4 5
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ МОРГАТЬ. КОГ- ДА ПОЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ГЛАЗА СЛИШКОМ СИЛЬНО УСТАЛИ, ЧАСТО ПОМОРГАЙТЕ.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПЕРИФЕРИЧЕ- СКОЕ ЗРЕНИЕ. СФОКУСИРУЙТЕ ВЗГЛЯД НА ЛЮБОМ ПРЕДМЕТЕ.
СМЕНА ФОКУСА. В ТЕЧЕНИЕ ПЯТИ МИНУТ ПЕРЕВОДИТЕ ВЗГЛЯД С БЛИЖНИХ ПРЕДМЕ- ТОВ НА ДАЛЬНИЕ.
НЕ ВПАДАЙТЕ В ТРАНС. ДОЛГО СМОТРЕТЬ НА ОГОНЬ ИЛИ ДРУГИЕ ЯРКИЕ ПРЕДМЕТЫ – ВРЕДНО.
ВЫХОД ИЗ ПАЛЬМИНГА. СЕЛИ ПРЯМО, ПОД ЛАДОШКАМИ ЗАКРЫТЫЕ ГЛАЗА СЛЕГКА ЗАЖМУРИЛИ— ОСЛАБИЛИ, ЗАЖМУРИЛИ— ОСЛАБИЛИ, ЗАЖМУРИЛИ— ОСЛАБИЛИ. ЛАДОШКИ СНЯЛИ. С ЗАКРЫ- ТЫМИ ГЛАЗАМИ СЛЕГКА ПОМОТАЛИ ГОЛОВОЙ, ВОССТА- НОВИЛИ КРОВОСНАБЖЕНИЕ МОЗГА. КАК ДЕТИ, КУЛАЧКАМИ МЯГКО « ПРОМОКНУЛИ » ГЛАЗА, ПРОТЕРЛИ. ВЗДОХНУЛИ. ВЫ- ДОХНУЛИ. И ОТКРЫВАЕМ ГЛА- ЗА, БЫСТРО-БЫСТРО МОРГАЯ.
ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Отрегулируйте высоту стула. Верхняя панель монитора должна быть на уровне глаз, чтобы вы смотрели на экран как бы сверху вниз.
ОСВЕЩЕНИЕ
Тут все давно известно: рассеянный свет плюс, если необходимо, направленный боковой источник. При этом следует избегать бликов на мониторе. Многие любят посидеть за компьютером в темноте – не стоит этого делать, поскольку, переводя взгляд с яркого экрана в кромешную тьму за ним, мы заставляем наши глаза перенапрягаться. Вообще, яркость монитора не должна превышать яркость фона.