цитраль и др.) масло лимона создаёт
ощущение свежести, тонизирует вегета-
тивную нервную систему, снимает утом-
ление, повышает умственную деятель-
ность, помогает концентрировать внима-
ние, чётко мыслить и находить удачные
формулировки. Лимон особенно полезен
при интеллектуальных марафонах раз-
ного рода – многочасовых письменных
экзаменах, длительных переговорах и т.
п., когда требуются не только память и
логика, но и умственная выносливость.
Ещё одно ценное качество лимо-
на – помощь в адаптации к меняющимся
условиям. Он поддерживает открытость
и любознательность, позволяет гибко и
точно реагировать на любую информацию,
принимая даже неприятные «вводные».
АПЕЛЬСИН ДАРИТ ОПТИМИЗМ
Апельсиновое масло содержит лимонен,
цитраль, нерол, пинен, туйон, камфен и
множество других летучих соединений.
В совокупнос ти они обеспечивают его
яркий, радостный аромат и укрепляющее
действие. Как и лимон, апельсин отно-
сится к группе ароматических адапто-
генов. Он обладает антидепрессивным,
согревающим и восстанавливающим
эффектом, устраняет тревожность без
потери тонуса, повышает остроту зрения,
особенно при длительной работе за ком-
пьютером. Апельсин отлично подходит
для групповой работы, ведь его аромат
нравится всем и создаёт общее поле
умственного подъёма, взаимопонимания
и хорошего настроения.
ГРЕЙПФРУТ ПОМОЖЕТ
СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ
Эфирное масло грейпфрута пре-
красно дополняет цитрусовый бу кет
в составе ароматической смеси «Учись
легко!» Многие его ком поненты (лимонен,
цитраль, линалоол, пинен и др.) роднят его
с лимоном и апельсином, но есть
и компоненты, присущие именно
ему – например, гераниол. Про-
хладные горьковатые нотки грейп-
28
фрутового
аромата
настраивают
на трезвый, объективный лад, помогая
уравновешенно воспринимать новую
информацию. Грейпфрут понижает арте-
риальное давление, снимая излишнюю
эмоциональность, и повышает синтез
нейропептидов, участвующих в перено-
се нервных импульсов. Эфирное мас -
ло грейпфрута отлича ется мощной имму-
номодулирующей способностью и выра-
женным дезинфицирующим действием.
ШКОЛЬНАЯ ПРАКТИКА
ПОДТВЕРЖДАЕТ
Немецкий натуропат Эльке Инспрукнер
много лет работает в баварских школах
в качестве консультанта по здоровому
образу жизни. Весной 2015 года она
организовала экспериментальное иссле-
дование, которое убедительно доказало
преимущества арома терапии в школьных
классах. В течение шести недель арома-
смесь цитрусовых эфирных масел «Учись
легко!» распыляли с по мощью арома-
диффузоров в классах шести учебных
заведений Баварии – двух начальных
школ, двух средних школ и двух реальных
училищ. Были строго соблюдены требо-
вания безопас ности: участников экспери-
мента, а также их родителей ознакомили
с составом аромасредства, были проде-
ланы необходимые аллерготесты.
До и после эксперимента ученики и
учителя проходили тестирование, кото-
рое фиксировало их мотивацию, отно-
шения в учебных коллективах и учебные
показатели. До начала ароматических
сеансов лишь 18% учащихся были полно-
стью сосредоточены на учёбе, к концу
эксперимента этот показатель увеличил-
ся до 40%. В начальной школе замет-
но выросли показатели сплочённости в
классах, а в средней школе основным
результатом стало повышение академи-
ческой успеваемости. Отзывы участников
были настолько положительными, что
по многочисленным просьбам программу
ароматизации учебных помещений прод-
лили до конца учебного года.