Как избежать боли в спине при вождении автомобиля
При вождении автомобиля ноги водителя работают в разных режимах, что провоцирует возникновение асимметричности таза и в перспективе вызывает проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Дело в том, что далеко не каждый водитель во время вождения сохраняет правильное положение спины и шеи. Чаще всего именно неправильная посадка вызывает излишнее напряжение в мышцах шеи, что впоследствии приводит к возникновению головной боли и развитию шейного остеохондроза. Наиболее опасной считается « поза банана », при которой водитель, наклонившись к рулю, сидит с вытянутыми к педалям ногами. При таком положении создается максимальное давление на межпозвоночные диски, которое усиливается во время тряски.
Алексей Евгеньевич Кузнецов Ведущий специалист медицинского фитнес-центра « НАДО Medical Fitness »
Москва, ул. Восточная, д. 4, к. 1, стр. 10 + 7( 495) 545-12-21 www. nadofit. ru
Ежедневно многие из нас проводят за рулем по несколько часов, находясь в сидячем положении и провоцируя ряд серьезных проблем: от остеохондроза поясничного и шейного отделов позвоночника до варикозного расширения вен и геморроя.
Из-за неправильного выбора обуви женщины чаще мужчин страдают от варикоза и боли в ногах. Садясь за руль в обуви с каблуком более 4 см, водители мешают нормальной работе голеностопа, а сама нога находится в постоянном напряжении, что ведет к варикозному расширению вен, судорогам и сильным болям. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо иметь в машине удобную обувь для вождения.
Если вы отправились в дальнюю поездку, то в целях профилактики болезней опорно-двигательного аппарата рекомендуем раз в 2 часа делать периодические остановки и выполнять простые упражнения на работу всех мышц и на растяжение задней поверхности ног. Подойдите к любому бордюрному камню, встаньте на него серединой стопы, а пятки опустите вниз так, чтобы икра растянулась. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут, делая небольшие перерывы. Так вы будете поддерживать мышцы обеих ног в состоянии равновесия и предупредите возникновение асимметрии таза. Кроме того, это упражнение поможет разогнать в ногах кровь и не допустить венозного застоя, который впоследствии может обернуться варикозом.
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
Главное условие для комфортного вождения— максимум удобства при минимальном напряжении. В правильном положении позвоночник должен вплотную прилегать к спинке водительского кресла, голова не должна касаться подголовника, а колени следует расслабить. Ноги должны находиться в согнутом положении, а носки – максимально вытянуты. Чтобы определить наклон спины, положите руки на руль на уровне « 9 и 3 часов » и настройте комфортное расстояние от руля до кресла.
Лицензия № ЛО‐77 – 01 – 12329 от 18 мая 2016 г. ООО « КУЗНИЦА ЗДОРОВЬЯ » 115280, г. Москва, Восточная ул., д. 4, к. 1, стр. 10 Возрастные ограничения 18 +