Бизнес и жизнь читать онлайн #121, апрель 2017 | Page 111

О страхах
У тех, кто только начинает осознанно зани‑
маться и ставит перед собой цель поменять‑
ся, как правило, сидят в голове одни и те же
страхи. Первый – что они перекачаются. На это
возражение я всегда говорю – посмотрите
на меня, я тренируюсь дважды в день шесть
раз в неделю, и я перекачана?
Второй страх – жир будет уходить только
на определенном пульсе, и если разогнать
себя до 160‑170 и удерживать темп, то бы‑
стрее похудеешь. А кто будет учитывать воз‑
растные факторы, физиологию, особенности
питания? Механизм сжигания индивидуален:
кому‑то необходимо интервальное кардио,
когда надо сначала интенсивно бежать, по‑
том опускать пульс через ходьбу, кому‑то нуж‑
на монотонная силовая нагрузка. Если человек
спустя какое‑то время после начала трениро‑
вок не худеет, нужно что‑то менять в его режи‑
ме и нагрузках. Как правило, достаточно двух
недель, чтобы понять, эффективен ли курс,
за это время в работу включаются все мышцы,
и организм адаптируется к нагрузкам.
О фитнес-бикини
Сейчас каждый, придя в фитнес, может по‑
ставить профессиональную спортивную цель.
Например, для девушки это может быть вы‑
ступление на «Фитнес-модель» – это номина‑
ция, пришедшая на смену классическому жен‑
скому бодибилдингу. Для участия не требуется
игры мускулов, пропагандируется женствен‑
ность и спортивная форма, необходимо про‑
сто продемонстрировать на сцене красивое
тело, пройтись перед судьями в слитном ку‑
пальнике и в вечернем платье. Многие девуш‑
ки, которые пришли ко мне в Powerhouse Gym
на программу 100 дней два с лишним меся‑
ца назад, уже собираются заявиться на эту но‑
минацию. За три месяца вполне реально до‑
биться результата, правда, если прикладывать
усилия, трудиться в зале и не давать себе по‑
блажек. А также учитывать физиологию, на‑
пример, для женщин важны цикличные тре‑
нировки, ведь их организм устроен иначе,
чем мужской, поэтому необходимо менять тем‑
пы нагрузки в течение месяца.
В свое время я пришла к руководству клу‑
ба Powerhouse Gym с идеей Школы фитнес-
бикини, меня поддержали, и сейчас в рамках
школы я и другие наставники даем не про‑
сто программу тренировок, мы учим девушек
позированию, правильной походке. В свое
время в этом у меня был хороший учитель,
и я точно знаю, что многое зависит от уме‑
ния подать себя на сцене. И еще я заме‑
чаю по своим ученицам, что чем больше они
узнают о себе и своем теле, тем гармоничнее
и счастливее становятся в жизни.
реклама
Портрет
Елизавета
Мукминова
Абсолютная чемпионка Росссии 2014/2015 г. в номинации фитнес-бикини.
Многократная абсолютная победительница Кубка Урала.
Двукратная абсолютная победительница «Кубка Яшанькина 2014/2015».
Бронзовый призер Arnold Classic Europe 2015 г.
Финалистка чемпионата Европы 2015 г.
Мировая сеть фитнес-центров Powerhouse Gym:
многоканальный телефон [phone]
www.powerhousegym.ru