Уровень счастья меняется вслед за телом
Прежде чем стать одной из самых титулованных спортсменок России в категории фитнесбикини, Елизавета Мукминова проходила и диеты, и срывы, и скачки веса. Она и сейчас остается страшной сладкоежкой, поэтому постоянно тренирует не только мышцы, но и силу воли. И этому же учит своих подопечных.
О личном старте
C детства я была очень активным ребенком, занималась танцами, игровыми видами спорта, участвовала в спортивныхх олимпиадах. После учебы, как и все, сильно набирала вес, потом – сильно худела после диет. Но все это происходило неосмысленно. В тренажерный зал в Powerhouse Gym я начала ходить с 2012 года, занималась больше в свое удовольствие 3‐4 раза в неделю и не планировала выступать. В то время работала в продажах, но в один момент осознала: хочу заниматься тем, что приносит не только деньги, но и удовольствие, и тогда оказалась внутри фитнеса. Вскоре многие стали советовать мне обратить внимание на категорию фитнес-бикини, так как у меня хорошая генетика и подходящие пропорции.
К первому чемпионату начала подготовку месяцев за пять, и это была скорее проверка себя – я видела фото классных девчонок, и мне хотелось дойти до своей классной формы, понять, какая она. Плюс я очень четко для себя решила, что непременно дойду до конца, завершу начатое. Первый сезон оказался довольно удачным, я сразу вышла на второе место чемпионата России, что очень хорошо для первого раза.
Я начинала в 2013 году и, так как оказалось, что у меня подходящие данные и подготовка к соревнованиям далась легко, решила продолжать. Потом были и международные старты, и коммерческие, уже сбилась, какие по счету у меня соревнования сейчас, но волнительнее всего был первый чемпионат и дальнейшее подтверждение своих титулов на таких стартах, как чемпионат России, где ниже опускаться не хочется, а выше расти некуда. Я выступала почти без перерыва до 2016 года, сейчас отдохнула, и у меня большие планы на сезон.
О самоограничении
Если хочется заниматься фитнесом осмысленно, всегда должен быть тренер, наставник, помощник. Это тот человек, кто расписывает упражнения, нагрузки и питание, он может объективнее оценить форму, дать рекомендации, до которых вы сами не дойдете. Все‐таки тренер профессионально занимается спортом пять, десять, двадцать и более лет, у него системные знания в разных отраслях, которые в Интернете и у блогеров не почерпнуть. У меня был этап, когда я работала одна, и это был самый туманный период. Сейчас, когда я тренируюсь с новым наставником, поняла, что именно его мне не хватало – он врачэндокринолог, поэтому анализирует мою подготовку с медицинской точки зрения.
Плюс мне необходимо, чтобы я была кому‐то должна: это стимулирует и дисциплинирует одновременно. Себе я могу поблажку дать, а вот перед тренером ответственность выше. Мы постоянно отслеживаем состояние организма, следим за гормональным фоном, поэтому я знаю, что, если съем лишнее, это отразится даже на анализах. И я подведу не только себя, но и тренера, его веру в меня. Такой обдуманный системный подход нужен каждому, кто занимается трансформацией своего тела, ведь не секрет: бездумно нагружать мышцы вредно, можно переборщить. В свое время мы в моих тренировках максимально исключили нагрузку на квадрицепс, он мне достался « сочным » из спортивного прошлого, так как я занималась игровыми видами спорта. Хороший тренер видит не просто настоящие формы, он прогнозирует, как новое состояние тела отразится на общем самочувствии, настроении в будущем.