Если брошу спорт – стану как все
Когда‐то Александр Яшанькин с удивлением смотрел на сорокалетних , которые лихо ходят на руках и подтягиваются , сейчас в свои почти 65 лет он рекордсмен по победам на чемпионатах мира по бодибилдингу и еще четырехкратный отец и восьмикратный дедушка . Своим ученикам в POWERHOUSE GYM он дает больше , чем систему тренировок , – он заражает жизнелюбием и силой духа .
О себе
Меня многие спрашивают : когда бросишь участвовать в соревнованиях ? А зачем мне бросать ? Я не мучаюсь . Мне каждая тренировка в радость . И если я брошу , то стану как все . Иногда на себя смотрю как бы со стороны – ну невозможно же в 64 года 30 раз подтягиваться , или делать разгибание на трицепс 60 раз , или жим ногами с 300- килограммовым утяжелением сделать – никто со мной не способен соревноваться . Сам себе удивляюсь , почему такой . Буквально в декабре вернулся из Доминиканы , где выиграл 11-й титул чемпиона мира , а на следующий день уже в зале на тренировке . И потихонечку начинаю готовиться к чемпионату Европы , который пройдет в мае в Испании . Между соревнованиями моя жизнь – в зале . Недавно ко мне подходит дама с наболевшим – как « крылья » на руках убрать . Я ей показываю упражнения , как при разгибании нужный ей уголок работает . Она запомнила , позанималась , потом говорит : « Почитала в Интернете , так вы же 11‐кратный чемпион мира ». « Ну да », – отвечаю . Она : « А что такой скромный ?». « А какой я должен быть ? Я же не 12‐кратный , а только 11‐ти », – пошутил . Правда , на медалях не зацикливаюсь . Просто занимаюсь тем , что люблю . Кто‐то выиграет один турнир по жиму и на видном месте награду разместит , а мне … зачем мне это ?
О тренировках
Все равно , сколько лет человеку , весит он 50 кг или 150 кг , его жизнь качественно меняется , когда появляется грамотная система тренировок . Я не говорю про профессиональных атлетов , которых я воспитал немало . Я сейчас про обычных людей . У меня есть клиент , которому 86 лет , только представьте – 86 ! И мы с ним потихоньку , шаг за шагом , улучшаем результаты . Я с ним начал аккуратно работать на все группы мышц и если раньше у него ноги в жиме тряслись , то сейчас он уверенно делает несколько подходов . Его 50‐летний сын выполняет разгибание ног с 10- килограммовым утяжелением , а папа на последней тренировке прибавил вес до 12,5 кг . При этом он бодрый , живчик , в институте лекции читает , сам машину водит , на 4-й этаж без одышки взбегает . Недавно замеряли его настоящий возраст – аппарат показал 71 год . У меня , кстати , 48 показывает . Круто ? Бывает , приходят ко мне 45‐летние , смеются : « Сергеич , я думал , я старый , так нет же – я еще пацан ». Вдохновляю их .
Сейчас чего только не говорят про систему тренировок , каждый горазд предложить свое видение . И без воды сидят по нескольку дней , чтобы высушиться и рельефа добить , и одни белки едят . Я , может , до сих пор живой и форму свою сохраняю , потому что над собой не экспериментирую и ученикам своим этого не советую . Помню , только однажды пробовал перед соревнованиями не пить , ой плохо мне было , с тех пор организм не напрягаю . Зато я тренируюсь каждый день , иногда два раза в день , и каждое утро начинаю с качания пресса . И своем клиентам , нацеленным на результат , говорю : без тренировок ничего не вырастет , без еды ничего не появится , без отдыха не будет здоровья . Мышцы растут медленно , нужно запастись терпением и получать удовольствие от процесса . Да , я мог бы резко увеличить на-