Б ольшинство из нас знает, что взрослому человеку необходимо 7 – 9 часов сна. Однако японский бодибилдер Дайсуке Хори утверждает, что на протяжении последних 12 лет он спал всего по 30 – 45 минут в сутки. По словам Хори, это помогает существенно повысить продуктивность.
Тем не менее, такой режим сна противоречит рекомендациям специалистов и результатам исследований, которые неоднократно показывают, что недостаток сна приводит к ухудшению когнитивных функций и физического состояния.
Но как японцу удается бодрствовать столько времени? Он утверждает, что научился функционировать, уделяя сну всего 30 – 45 минут в день. С сонливостью он борется с помощью упражнений и кофеина.
Дайсуке Хори, проживающий в префектуре Хиого к северо-западу от Осаки, начал сокращать свой ежедневный сон двенадцать лет назад, постепенно увеличивая количество активных часов в сутки.
По его мнению, это удвоило его продолжительность жизни за счет дополнительного времени, которое он выигрывает каждый день. Хори утверждает, что никогда не ощущает усталости и заметил, что стал продуктивнее как на работе, так и в роли занятого отца.
Он даже основал Ассоциацию тренировок для тех, кто практикует « ультракороткий сон », где уже обучил более 2000 человек.
При этом японец подчеркивает, что некоторые люди извлекают больше пользы из « качественного сна, чем из длительного ». Он объяснил, что короткий качественный сон подойдет людям, чья работа требует постоянного внимания, например, врачам и пожарным.
Недавно мужчина даже принял участие в японском конкурсе бодибилдеров, где продемонстрировал свою идеальную физическую форму. Также он участвовал в телешоу, где в течение трех дней снимали его жизнь. В один из дней Хори спал всего 26 минут и проснулся отдохнувшим и энергичным.
ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСЫПАНИЯ
Большинство специалистов согласится с тем, что 30 минут – недостаточно для качественного отдыха.
Хотя известно, что существует небольшой процент « малоспящих людей », способных спать меньше шести часов без видимых негативных последствий, это большая редкость.
Эксперты рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Меньше шести часов сне может привести к таким последствиям, как ожирение, диабет, гипертония, сердечные заболевания, инсульт или депрессия.
Самый долгий зарегистрированный период без сна составляет около 11 дней. Рекорд был установлен Рэнди Гарднером в 1964 году во время научного эксперимента.
сон
СПИТ ВСЕГО 30 МИНУТ В СУТКИ
Рэнди, тогда ещё студент, провел 264 часа( 11 дней и 24 минуты) без сна, что было задокументировано под наблюдением врачей. Несмотря на активные занятия, такие как баскетбол и игровые автоматы, чтобы оставаться в тонусе, у Гарднера наблюдались значительные когнитивные и физические последствия от продолжительного бодрствования.
Это включало нарушения восприятия, мотивации, памяти и моторики, а также галлюцинации и бред. В более позднем возрасте у него развилась бессонница, с которой он боролся почти десять лет.
▶
СЛАВА И ХОЛЕРА
Новое десятилетие Чайковский встретил на пике своей художественной зрелости. Благодаря помощи фон Мекк он смог оставить педагогическую деятельность в консерватории и целиком посвятить себя композиторству. Чайковский одну за другой пишет музыку для опер и балетов: « 1812 год », « Орлеанская дева », « Мазепа », « Чародейка », « Черевички », « Пиковая дама », « Иоланта », « Спящая красавица », « Щелкунчик »…
Чайковский – уже самый популярный композитор России
Росла и его популярность за рубежом. В Великобритании Петр Ильич получил степень почетного доктора Кембриджского университета, во Франции и Германии с аншлагом шли его оперы. Он регулярно катался в Европу, а весной 1891 года совершил поездку в США, где в качестве дирижера своих произведений выступал в Нью-Йорке, Балтиморе и Филадельфии.
Его невероятно бурную деятельность оборвала чудовищная случайность. Осенью 1893 года Чайковский, будучи совершенно здоровым, посетил ресторан в Петербурге, где пил некипяченую воду. В городе в то время бушевала холера. 53-летний композитор почувствовал себя плохо уже на следующий день, а еще через четыре дня неожиданно и безвременно скончался в квартире брата Модеста. Отпевание проходило в Казанском соборе, стены которого оказались неспособны вместить всех желающих попрощаться с всемирно известным музыкантом.
www. russiantown. com д
После смерти имя Чайковского переживет немало пертурбаций. В начале столетия его обличали представители дягилевского « Мира искусства », бросавшие вызов культу сентиментальной музыки. Сразу после революции его назовут идеологом гибнущего дворянства, но уже в 1930-х советская критика станет отступать перед массовой популярностью композитора и его музыки.
Творчество Чайковского стало чрезвычайно ценным вкладом в мировую музыкальную культуру. Ни одно Рождество в Европе не обходится без музыки из « Щелкунчика ». Мотив из « Лебединого озера » знаком каждому россиянину, а его « Спящая красавица » в измененном виде гремела в популярнейших антрепризах Сергея Дягилева в Европе. Благодаря ему полноценный ренессанс в России пережили Пушкин и Шекспир – Петр Ильич написал оперы « Евгений Онегин » и « Пиковая дама », увертюры « Гамлет » и « Ромео и Джульетта »…
Петр Чайковский – яркий пример человека, обнаружившего свое призвание далеко не сразу. От « стеклянного ребенка » к прилежному студенту, от повесы-чиновника к чурающемуся шумных компаний изгою … Перелом в его жизни наступал неспешно, что для человека столь легко возбудимого и впечатлительного, вероятно, было самым подходящим темпом.
В итоге он стал одним из первых в Российской империи музыкантов, получивших официальное музыкальное образование. И одной из самых ярких звезд международного уровня.
УРОКИ ВОКАЛА для взрослых и детей( от 5 лет) Профессиональный вокалист
Евгений Поташников
Владею всей техникой, которая необходима вокалисту Cтаж работы вокалистом более 35 лет Даю сольные концерты Играю на синтезаторе и гитаре
Предлагаю танцевальную программу или концерт на Вашем дне рождения, юбилее. Репертуар концерта по Вашему желанию.
( 770) 945-7043
4( 260) апрель 2025 9
Источник: lenta. ru