наши люди
Елена МИШУРИНА: « Выходишь из спортзала счастливый »
Недавно прошедший день 8 Марта изначально задумывался как манифест сильных женщин. По этому поводу в гостях у нашего журнала побывала девушка исключительной силы. Елена Мишурина – мастер спорта по бодибилдингу и кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Хотите так же? Читайте интервью и бегом на персональные тренировки!
– Елена, что тебя вдохновило заниматься силовыми тренировками?
– Всё сложилось как-то по цепочке. С детства нас с сестрой дедушка начал гонять на площадку учиться подтягиваться. Он говорил, что это упражнение помогло ему выжить в годы войны и сбежать из плена. Он нас мотивировал, формировал наш спортивный дух. Мы бегали, работали в огороде, таскали вёдра с водой, чтобы поливать овощи, то есть уже тогда это были наши « гири » и « штанги ».
А когда я училась во втором классе, пришёл тренер и отобрал меня в школу плавания. Я была безумно рада, потому что очень хотела плавать, и потом плавала все свои школьные годы. Но сейчас, уже сама будучи тренером, я понимаю, что у него были какие-то тренерские ошибки и недочёты, потому что он нас гонял как сидоровых коз. У нас было две тренировки в день, между тренировками ещё тренажёрный зал, и ещё школа. И мы постоянно были голодные. Плавание – это очень тяжёлый вид спорта.
После школы я поступила в Академию физической культуры имени Лесгафта, то есть я тренер, который не просто прошёл курсы на пару месяцев, а окончил институт и стал специалистом по физической культуре и спорту. После плавания мне захотелось поменять направление, и как раз в те годы стал появляться новый спорт – бодифитнес. Я увидела красивых девушек, стоящих на сцене, и подумала, какое это счастье показать себя и свою форму. Без тренера было никак не подготовиться, поэтому я нашла тренера и стала заниматься, выступать на чемпионатах.
– Всю жизнь я слышу, что женщины не должны носить тяжёлое, потому что это влияет на их здоровье. А как же пауэрлифтинг?
– Я абсолютно согласна, что женщины не должны носить тяжёлое, например, когда возвращаются из магазина с тяжёлыми пакетами. Но женщина может поднимать вес в зале, чтобы наработать мышечную массу. Многим женщинам не хватает мышечной массы, и из-за этого начинает образовываться жир. Обмен веществ замедляется с годами, и получается, что молоденькие девушки стройны до определённого времени, даже если они не занимаются никакой физической активностью, но потом постепенно завязывается жирок в разных местах. А с мышечной массой обмен веществ намного выше и ты не набираешь жир. Мышцы – это такие « электростанции », сжигающие, как печка, то, что мы едим.
– Ты ещё и массажист, и у каждого спортсмена должен быть массажист. Как массаж влияет на мышцы и форму?
42
4( 260) апрель 2025
– Массажи бывают разные, и у каждого массажа разная цель. Спортсменам массаж нужен для того, чтобы восстановить мышцы, чтобы их расслабить, потому что большие нагрузки приводят к перетренированности. Обычным людям, которые много сидят на работе и у которых небольшая двигательная активность, тоже нужен массаж – расслабляющий, лечебный или антицеллюлитный. Но мы понимаем, что антицеллюлитный массаж не будет работать сам по себе. Нужен комплекс, от тренировок и от правильного питания никуда не деться.
– Ты также преподаешь детский фитнес. Это то же самое, что физкультура в школе?
– Я сама тоже так говорю, что я веду физкультуру в школе. Детский фитнес – это та же концепция « to be fit », то есть быть в форме, как взрослым, так детям. Физические упражнения, разные игровые активности, бег, прыжки очень нужны с раннего детства, просто для детей немножко другая специфика. Это больше занятий в игровой форме, эстафеты, работа в парах. Мне нравится вести занятия для детей, но это очень большой труд: ты не только выступаешь как тренер, но ещё и как психолог и мотиватор, потому что у детей мотивация не такая, как у взрослых. Взрослые приходят, платят деньги, и они уже замотивированы. А дети не знают, чего они хотят, поэтому с детьми работать тяжелее, но это приятно, что ты воспитываешь новое поколение, чтобы оно полюбило спорт.
– Ты установила рекорд штата в своём весе. Расскажи о своих впечатлениях.
– От соревнований у меня всегда очень яркие впечатления: я азартный человек, люблю соревноваться. Пауэрлифтингом я начала заниматься совершенно случайно, и уже буквально через пару месяцев поехала на соревнования. А уже на следующих соревнованиях установила рекорд штата Кентукки в своей весовой категории до 65 килограммов в жиме штанги лежа. Немногие могут в жиме преуспеть, и у меня тогда получилось поднять вес в полтора раза больше, чем мой собственный. Очень помогла поддержка семьи: сын и муж пришли на соревнования, как же я могла проиграть?
Ещё хочу добавить, что в пауэрлифтинге очень объективное судейство. Например, в бодифитнесе судьи оценивают тебя по каким-то субъективным критериям – одному ты понравилась, а другой думает, что ты слишком сухая. Это как в фигурном катании или в танцах. А в пауэрлифтинге всё понятно: вот вес, вот штанга, либо взял вес, либо не взял. И этот спорт намного легче психологически. Потому что, когда ты стоишь на сцене в своей хорошей форме, но тебя ставят не в призёры, это расстраивает и думаешь, что может быть, тебя засудили.
– Когда я готовилась к этому интервью, я узнала, что составляющие силовой тренировки – это жим лёжа, становая тяга и жим в приседе. Что дают эти три упражнения?
– Это три базовых упражнения в силовых тренировках, которые разви-
▶
вают силу и воздействуют на весь
www. russiantown. com