ВРЕМЯ СНОВИДЕНИЙ Дыхание чангаа
� Шаг 1. Принять позу Орла( сидя на пятках) или позу Ворона( со скрещёнными ногами: для мужчин— правая спереди, для женщин— левая спереди).
� Шаг 2. Сделать глубокий вдох ртом, направляя поток воздуха по верху нёба, и одновременно произнести звук « и-й-я ». Этот и последующие звуки должны быть шипящими, образованными входящим или выходящим воздушным потоком без напряжения голосовых связок. � Шаг 3. На счёт « 2 » выдохнуть с произнесением того же звука. � Шаг 4. На счёт « 3 » снова вдохнуть так же, как и в начале. � Шаг 5. Выдохнуть со звуком « ха-а » и почувствовать, как все желания, переживания и чувства уходят через тело в землю. Не останавливаясь, повторить весь цикл многократно. Когда горло полностью пересохнет от звуков « и-й-я, и-й-я, и-й-я, ха-а », дыхание чангаа следует прекратить и полностью отдаться последующей вслед за ним эйфории, обычно начинающейся с сильного покалывания во всём теле и непроизвольного поднятия рук, словно из лопаток вырастают крылья. Вслед за этим происходит выход из тела, сопровождаемый чувством полёта.
Хонг-Соу
� Шаг 1. Медленно дышать. � Шаг 2. Медленно вдыхать так, чтобы закончить вдох на счёт 20. � Шаг 3. Задержать дыхание, считая от 1 до 20. � Шаг 4. Медленно выдохнуть, заканчивая выдох на счёт 20. � Шаг 5. Повторить шаги со второго по четвёртый шесть раз. � Шаг 6. Быстро выдохнуть и задержать дыхание как можно дольше. � Шаг 7. Как только вдох возобновится сам по себе, мысленно произнести ХОНГ, а на естественном выдохе— СОУ. Направить взгляд на точку между бровей. Выполнять от 10 до 30 минут. � Шаг 8. Медленно полностью выдохнуть и задержать дыхание как можно дольше. � Шаг 9. Восстановить привычное дыхание, отдохнуть, посидеть в молчании. � Шаг 10. Спокойно следить за дыханием, при вдохе мысленно произнося ХОНГ, а при выдохе СОУ. � Шаг 11. Когда дыхание остановится само собой, ничего не произносить, а намереваться покинуть тело.
Оу-И
� Шаг 1. Медленно выпить столовую ложку оливкового масла.
� Шаг 2. Сесть с прямой спиной. При выполнении дальнейших шагов спина будет слегка сгибаться вперёд— немедленно выпрямляй её, иначе ничего не добьёшься.
68