184
Магия
ция есть способ укротить эту суету, приводя своего адепта в состояние психологической и нередко физической нормы.
Как медитировать
Как я уже успел отметить, для достижения необходимых результатов, вовсе не нужно посещать всевозможные семинары, платить баснословные суммы и беспрекословно исполнять все предписанные инструкции. Медитация— это стезя расслабленности и спокойствия, отчего пытаться учиться медитировать, со скрипом в сердце отдавая кровные деньги, всё равно, что пытаться... кхм... дуть против ветра. Всё, что потребуется,— это 15-20 минут времени, тихое пространство вокруг и хорошее воображение в некоторых из случаев.
После того, как вам удалось найти подходящее место, где вам бы никто не помешал, примите удобное сидячее положение, восстановите плавный и размеренный темп дыхания, обратите своё внимание на напряжённые участки тела, последовательно расслабляйте их до тех пор, пока всё тело не подвергнется релаксации. Мышцы спины будут напряжены в любом случае, но к этому быстро привыкаешь. Дальнейшие действия зависят оттого, что именно адепт желает получить от проводимой медитации. Ниже представлена небольшая классификация, которая и прокладывает путь к дальнейшим действиям.
Условно говоря, я подразделяю способы медитации на три возможных варианта, в зависимости от способа и предмета концентрации:
1. Концентрация на дыхании: На мой взгляд, наименее продуктивный( если останавливаться только на нём), но, между тем, наиболее простой в исполнении способ медитации. После достижения мышечного расслабления адепт должен отключить внутренний диалог и образное мышление, оставшись наедине с тьмой закрытых глаз и всецело фокусируя собственное внимание на дыхании. Ключевой аспект данного этапа можно озвучить как « думать о том, чтобы не думать вообще »: фактически, здесь в мыслительное поле медитирующего должно попасть как можно меньше каких бы то ни было мыслей, а устремление внимания на дыхание являет собой отвлекающий от посторонних мыслей манёвр, позволяющий « собрать в резерве » весь ресурс концентрации. Уже на данном этапе, по завершении данной техники, медитирующего ожидает расслабленное тело и лёгкая голова.
2. Концентрация на мантре: Мантра представляет собой набор звуков / слов, циклически повторяющихся многократно, с целью той же релаксации и самопрограммирования собственного сознания и подсознания. После достижения мышечной релаксации допустимо выработать для себя( или обрести извне— в гугле, например) определённую ритмичную фразу или набор звуков, который, по вашему мнению, отражал бы желаемое. Составлять мантры возможно на совершенно любом языке, а порой и вовсе не прибегают к связным словам, останавливаясь на понравившемся, не имеющем значения звуке или импровизированном слове,— да и зачем ему готовое значение, когда вы сами придадите ему своё. Произношение мантры должно быть ритмичным, но не утруждающим произносящего, звук должен обладать непринуждённым полётом. Однако и это далеко не нерушимый постулат, поскольку в качестве мантр зача-
184