ШАБАШ ВЕДЬМ
III. Формула твёрдой решимости
А вот здесь главный вопрос: Чё мне надо? Не, ну новые туфли — это понятно, но
просить у себя новые туфли перед сном — маразмом попахивает.
Так что — гармоничное развитие моей личности. Или уметь высыпаться за два
часа. Но точно не туфли.
IV. Ротация сознания (правая сторона, левая сторона, задняя сторона, пе-
редняя сторона, целостные части)
Знакомься, Оля, это палец правой руки. Он у тебя есть, а это второй палец, он
тоже есть, а утюга у тебя нету, так что забудь про долбанный утюг.
V. Дыхание (осознанный подсчёт вдохов-выдохов с вниманием на пупок,
грудь, горло и ноздри; каждый раунд от 27 — до 1)
Вдох 27, выдох 27, вдох 26....
Оля, ты точно забыла про...? О’кей, молодец, теперь дыши.
VI. Ощущения (тяжесть/лёгкость, холод/жара, боль/удовольствие)
Здесь вообще ХЗ.
VII. Внутреннее пространство (Чидакаша)
Концентрируешься на точке в межбровье.
VIII. Медитация
Сегодня вот эта: «Визуализация парка/храма».
IX. Внутреннее пространство (Чидакаша)
См. пункт VII.
X. Формула твёрдой решимости
Для закрепления материала. Не запомнил — значит, не надо. Сам виноват, ду-
мать надо лучше, а не вспоминать про утюг!
XI. Завершение
Обычно на занятиях мы садились в позу лотоса и под определенные мантры
благодарили высшие силы за всё, что у нас есть. Потом какое-то время отходили от
самой практики. А потом я вспоминала про долбанный утюг и спокойно шла за шоко-
ладкой
Книга Свами Сатьянанда Сарасвати доступна в бесплатном варианте в сети 1 . Там
всё написано более подробно, и также прилагаются различные варианты практики
йога-нидры. Также можно скачать бесплатно сами аудиозаписи 2 .
Огромное спасибо за прочтение данной статьи.
И по традиции: всем добра и печенек
1
2
http://royallib.com/book/sarasvati_svami/yoga_nidra.html
https://petamusic.ru/?string=%C9%EE%E3%E0+%ED%E8%E4%F0%E0
18