ТРАДИЦИИ И ПРОРОКИ
Вдох — медленно подведите ноги согнутыми коленями груди, выдох — ударьте
ногами так далеко и быстро, как только можете. Вы можете сделать это в постели,
или разместить несколько подушек там, куда упадут ваши ноги. Повторяйте это до
тех пор, пока не почувствуете усталости, а затем позвольте вашему дыханию вер-
нуться в норму. После начните снова, но на этот раз старайтесь держать ваши ноги
вытянутыми секунду или две, прежде чем позволить им упасть. Продолжайте это в
течение минуты или двух, а затем снова расслабьтесь.
Теперь вдохните — и на выдохе кричите — кричите — кричите, или, если вы
мужчина — то вопите — вопите — вопите. Повторите это, как минимум, пять раз.
(Для того чтобы предотвратить у ваших друзей и соседей мысли, что вы спятили, и
что надо звонить в полицию, я предлагаю вам кричать или вопить (в зависимости от
пола, конечно) в подушку.)
Теперь лягте на спину и ощутите и прочувствуйте энергию, движущуюся по все-
му вашему телу. Делайте это около 5 минут и чувствуйте движение жизненной силы.
Когда закончите, то начинайте читать Мантру или, если хотите, можете слушать за-
пись мантр в исполнении Израэля Регарди. Если использовать мантры после этих экс-
периментов, то они взорвут ваш ум. Если вы предпочитаете использовать собствен-
ную Мантру, то сделайте её запись продолжительностью, по крайней мере, 20 минут,
а затем воспроизводите во время медитации: Метод II не должен заменить Метод I,
он — просто расширение эксперимента. Если хотите, сделайте записную книжку или
дневник для своих опытов. Этот путь не из коротких, поэтому действуйте серьёзно:
потом вы можете посмеяться над собой — если только, конечно, ваш смех не начи-
нается сам по себе. После завершения этого эксперимента постарайтесь побыть, по
крайней мере, десять-пятнадцать минут в покое. Не ешьте и не пейте, только ощу-
щайте и чувствуйте.
К сожалению, перевод не был завершён.
Приглашаем волонтёров к сотрудничеству.
210