АПОКРИФ-105: 07.2016( D5.2 e. n.)
• После 15-20 минут медитации опять верните сознание во внутренний мир и полностью осознайте всё своё тело.
• Глубоко вдохните и выдохните несколько раз.
• Пропойте « Ма-Да ».
• Сильно потрите ладони друг о друга, приложите их к лицу и согрейте ими мышцы лица.
• Нагнитесь вперёд( в медитативном положении или на пятках), пока ваш лоб не коснётся пола. Обратите внимание, как кровь приливает к мышцам лица. Останьтесь в этом положении на короткое время. Таким образом стимулируется циркуляция крови после сидения в одном положении без движения, и хорошая порция крови подаётся к голове.
• Медленно сядьте и откройте глаза.
• Пропойте « Ма-Да » три раза и закончите медитацию, сказав: « Бмаго- Даро ».
• Закройте жестом пространство.
Медитация 2( около 20-30 минут)
• Сотворите Жест энергопотока. Затем скажите: « Мар-Эйан-Айан-Иайн- Ойан-Ама-Да ».
• Сядьте и примите положение, удобное для медитации.
• Осознайте своё дыхание. Вдохните через нос и выдохните через рот 20 раз.
• Сконцентрируйтесь на Вишуддха-чакре внутри вас.
• Представьте прекрасную светящуюся полную луну, которая светит в каком-то спокойном месте( например, океан, гора, песчаный пляж, отдалённая равнина).
• Прислушайтесь к нежному звуку лунного света. Почувствуйте аромат нектара, струящегося из него.
• Чувство счастья, любви и удовлетворения поднимается внутри вас. Вы чувствуете единение и покой внутри.
• Осознайте благоухание и радостное чувство, спускающееся к Аджна- и Анахата-чакрам( около 15-20 минут).
• Сильно потрите ладони друг о друга, приложите их к лицу и согрейте ими мышцы лица.
• Нагнитесь вперёд( в медитативном положении или на пятках), пока ваш лоб не коснётся пола. Обратите внимание, как кровь приливает к мышцам лица. Останьтесь в этом положении на короткое время. Таким образом стимулируется циркуляция крови после сидения в одном положении без движения, и хорошая порция крови подаётся к голове.
• Медленно сядьте и откройте глаза.
• Пропойте « Ма-Да » три раза и закончите медитацию, сказав: « Бмаго- Даро ».
• Закройте жестом пространство.
119