çäîðîâüå
Âîñïèòàíèå ïñèõîëîãè ñîâåòóþò...
ìóæåñòâåííîñòè
Äëÿ ãàðìîíè ÷ íîãî ðàçâèòèÿ äåòÿì âàæíî ñ ðàííåãî âîçðàñòà íàáëþäàòü ïîâåäåíèå è æåíùèí, è ìóæ ÷ èí. Íåïîëíûå ñåìüè, ïðåèìóùåñòâåííî æåíñêèé ïåäàãîãè ÷ åñêèé ñîñòàâ â äåòñêèõ ñàäàõ è øêîëàõ ïðèâîäÿò ê íåäîñòàòêó ìóæñêîãî âëèÿíèÿ, ÷ òî ÷ àñòî îòðàæàåòñÿ íà ïîâåäåíèè ìàëü ÷ èêîâ: îíè ìîãóò áûòü íå óâåðåíû â ñåáå, çàìêíóòû èëè ãèïåðàêòèâíû, èñïûòûâàòü òðóäíîñòè â îáùåíèè.
Íåäàâíî ó ÷ ¸íûå èç Óíèâåðñèòåòñêîãî ãîñïèòàëÿ Æåíåâû îïðåäåëèëè îñíîâíûå ñïîñîáû ïðîäëåíèÿ æèçíè- èõ ñåé ÷ àñ ãîðÿ ÷ î îáñóæäàåò âñÿ Åâðîïà. Ïðåäëàãàåì 14 ñàìûõ äåéñòâåííûõ:
1. × èòàéòå ââåðõ òîðìàøêàìè.
Ñòàâüòå ïåðåä ñâîèì ìîçãîì íåòðèâèàëüíûå çàäà ÷ è, ðàçãàäûâàéòå êðîññâîðäû, ó ÷ èòå ñòèõè. Èññëåäîâàíèÿ, ïðîâåä¸ííûå â Âåëèêîáðèòàíèè, äîêàçàëè: ñðåäè ëþäåé óìñòâåííîãî òðóäà ñìåðòíîñòü íèæå... â 4 ðàçà!
2. Äîáàâëÿéòå ïîìèäîðû â áóòåðáðîäû.
Åñëè â åæåäíåâíûé ðàöèîí ââåñòè íåìíîãî òîìàòîâ, ðèñê ñåðäå ÷ íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé ñíèçèòñÿ àæ íà 30 %, òàê êàê îíè áîãàòû êàëèåì.
3. Íå ññîðüòåñü ñ ñåìü¸é.
Ñòàðàéòåñü ðåãóëÿðíî îáùàòüñÿ ñ ðîäñòâåííèêàìè. Ïî ìíåíèþ ýêñïåðòîâ èç Ìåäèöèíñêîé øêîëû Ãàðâàðäà, ïðåáûâàíèå ðÿäîì ñ « êðîâíûìè ðîäñòâåííèêàìè » íîðìàëèçóåò äàâëåíèå,
4. Æåíèòåñü.
Êàê ïîêàçàëè èòàëüÿíñêèå èññëåäîâàíèÿ, äëèâøèåñÿ â òå ÷ åíèå 20 ëåò, æåíàòûå ìóæ ÷ èíû æèâóò íà 3 ãîäà äîëüøå, ÷ åì õîëîñòÿêè.
5. Èçáàâüòåñü îò áóäèëüíèêà.
Îñîáåííî åñëè îí çâîíèò ãðîìêî, à òàêæå îò ÷ àéíèêà ñî ñâèñòêîì, òàéìåðà è ïðî ÷ èõ « ðåçêèõ íàðóøèòåëåé òèøèíû ». Ñîãëàñíî ÿïîíñêèì èññëåäîâàíèÿì, âíåçàïíûé ãðîìêèé çâóê ïîâûøàåò ðèñê ñåðäå ÷ íîãî ïðèñòóïà ó ëþäåé ñ âûñîêèì êðîâÿíûì äàâëåíèåì.
6. Åøüòå õëåáíûå êîðêè.
 íèõ ñîäåðæèòñÿ â 8 ðàç áîëüøå ïðîòèâîðàêîâîãî àíòèîêñèäàíòà ïðîíèëëèçèíà, ÷ åì âî âñåé áóõàíêå.
7. Èãíîðèðóéòå îáùåñòâåííîå ìíåíèå.
Ñîãëàñíî èññëåäîâàíèÿì íåìåöêèõ ó ÷ ¸íûõ, âû ïðîæèâ¸òå äîëüøå, åñëè íå áóäåòå ïåðåæèâàòü î òîì, ÷ òî ïðî âàñ äóìàþò îêðóæàþùèå. Äëÿ ñìåëûõ ïñèõîëîãè ðåêîìåíäóþò òàêîå ýêñòðåìàëüíîå óïðàæíåíèå: â òðàíñïîðòå ãðîìêî ïîâòîðÿòü íàçâàíèå îñòàíîâîê âñëåä çà âîäèòåëåì. Ñíà ÷ àëà âàì áóäåò íåëîâêî, à ïîòîì âû íàó ÷ èòåñü íå îáðàùàòü âíèìàíèÿ íà ðåàêöèþ îêðóæàþùèõ.
8. Çàâåäèòå äîìàøíåãî ïèòîìöà. Êàê äîêàçûâàþò ýêñïåðèìåíòû ó ÷ ¸- íûõ èç ðàçíûõ ñòðàí, âëàäåëüöû ñîáàê è
54
¹ 8( 84) àâãóñò 2010ã. êîøåê ìåíüøå ïîäâåðæåíû ñòðåññàì, ê òîìó æå ó íèõ áîëåå íèçêîå êðîâÿíîå äàâëåíèå.
9. Ïîëþáèòå øîêîëàä.
Ïî äàííûì èññëåäîâàíèÿ Ãàðâàðäñêîé øêîëû çäðàâîîõðàíåíèÿ, ëþäè, êîòîðûå ïîòðåáëÿþò øîêîëàä â óìåðåííûõ êîëè ÷ åñòâàõ, æèâóò äîëüøå òåõ, êòî ëþáèò êîíôåòû. Â «÷ èñòîì øîêîëàäå » ñîäåðæàòñÿ õèìè ÷ åñêèå âåùåñòâà ïîëèôåíîëû, êîòîðûå ïðåäîòâðàùàþò ðàçâèòèå ðàêà è ñåðäå ÷ íûõ çàáîëåâàíèé.
10. Îáðåòèòå âåðó.
Àìåðèêàíñêèå ó ÷ ¸íûå èç ìåäèöèíñêîãî êîëëåäæà Àëüáåðòà Ýéíøòåéíà èññëåäîâàëè 92 òûñ. ÷ åëîâåê è äîêàçàëè, ÷ òî ïîñåùåíèå ðåëèãèîçíûõ çàâåäåíèé õîòÿ áû ðàç â íåäåëþ óâåëè ÷ èâàåò æèçíü íà 20 %.
Äî ýòîãî áðèòàíñêèå ìåäèêè çàÿâëÿëè î òîì, ÷ òî íàáîæíûå ëþäè ìåíüøå ïîäâåðæåíû ñòðåññàì, òàê êàê ëåã ÷ å è ïîçèòèâíåå ñïðàâëÿþòñÿ ñ æèçíåííûìè íåóðÿäèöàìè.
11. Ó ÷ èòåñü.
Íà ÷ íèòå èçó ÷ àòü ÿçûê, îâëàäåéòå èãðîé íà ìóçûêàëüíîì èíñòðóìåíòå. Ìíîãèå äîëãîæèòåëè, ïåðåñòóïèâøèå 100- ëåòíèé ïîðîã, ãîâîðÿò, ÷ òî îáÿçàíû ýòèì íîâîìó ñòðàñòíîìó óâëå ÷ åíèþ, êîòîðîå ïðîñòî-íàïðîñòî... îòâëåêëî èõ îò ìûñëåé î ñìåðòè.
12. Ñëóøàéòå êëàññè ÷ åñêóþ ìóçûêó.
Êàê äîêàçàëè èññëåäîâàíèÿ Îêñôîðäñêîãî óíèâåðñèòåòà, Áåòõîâåí, íàïðèìåð, ñíèæàåò êðîâÿíîå äàâëåíèå è ðàññëàáëÿåò ìûøöû.
13. Äðóæèòå ñ ñîëíöåì.
Åñëè âû èçáåãàåòå åãî ëó ÷ åé, ÷ òîáû ïðåäîõðàíèòüñÿ îò ðàêà êîæè, íå çàáûâàéòå ïðèíèìàòü âèòàìèí D. Îí ñíèæàåò ðèñê äèàáåòà è ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ äåïðåññèåé, êîòîðàÿ, êàê èçâåñòíî, çàïóñêàåò ìåõàíèçìû ìíîãèõ ñìåðòåëüíûõ çàáîëåâàíèé.
14. Çàéìèòåñü òàíöàìè.
Ïî ìíåíèþ ôðàíöóçñêèõ ó ÷ ¸íûõ, ñàìûé ïîëåçíûé äëÿ äîëãîëåòèÿ òàíåö- ýòî ñàëüñà. Óêðåïëÿåò ïîçâîíî ÷ íèê, ðàçâèâàåò ë¸ãêèå, äàæå ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò àñòìû.
Êàê ôîðìèðóåòñÿ ìóæåñòâåííîñòü ó ìàëü ÷ èêîâ?
Ðåáåíîê óæå ÷ åðåç ïîëãîäà ïîñëå ðîæäåíèÿ íà ÷ èíàåò ðàçëè ÷ àòü ëþäåé ïî ïîëó è ïðèìåðíî ê äâóì ãîäàì îñîçíàåò ñâîþ ïîëîâóþ ïðèíàäëåæíîñòü, òâåðäî çíàåò, ÷ òî îí èìåííî ìàëü ÷ èê, à íå äåâî ÷ êà. Ñòàíîâÿñü ñòàðøå, ìàëü ÷ èê âñòóïàåò â ôàçó ïîëîðîëåâîé ñîöèàëèçàöèè, îòîæäåñòâëÿÿ ñåáÿ ñ îòöîì èëè äðóãèì áëèçêèì ìóæ ÷ èíîé. Â ïîâåäåíèè âçðîñëûõ ìóæ ÷ èí îí âèäèò îáðàçåö äëÿ ïîäðàæàíèÿ, äåëàåò âûâîäû î âçàèìîîòíîøåíèÿõ ïîëîâ. Íà ôîðìèðîâàíèå ïðàâèëüíûõ ïðåäñòàâëåíèé î ìóæåñòâåííîñòè âëèÿåò íå òîëüêî ïðèìåð ñåìüè, íî è ôîëüêëîð, õóäîæåñòâåííàÿ ëèòåðàòóðà, êèíî, èç êîòîðûõ ìàëü ÷ èê ïîëó ÷ àåò ïðåäñòàâëåíèå î ìóæñêèõ êà ÷ åñòâàõ õàðàêòåðà.
Íóæíî ëè ìàëü ÷ èêó áîëåå ñòðîãîå âîñïèòàíèå?
Ýòî ðàñïðîñòðàíåííàÿ îøèáêà ðîäèòåëåé: ñëèøêîì ñóðîâîå îòíîøåíèå ê ðåáåíêó, íåõâàòêà íåæíîñòè èëè æàëîñòè íå ñïîñîáñòâóþò âîñïèòàíèþ ìóæåñòâåííîñòè. È äåâî ÷ êàì, è ìàëü ÷ èêàì â ðàâíîé ñòåïåíè òðåáóþòñÿ ëþáîâü ðîäèòåëåé, ëàñêà, çàáîòà è âíèìàíèå. Ïðåäúÿâëåíèå ìàëü ÷ èêó ñëèøêîì âûñîêèõ òðåáîâàíèé, êîòîðûì îí çàâåäîìî íå ìîæåò ñîîòâåòñòâîâàòü, ìîæåò ñòàòü ïðè ÷ èíîé íåâðîçîâ.
 êàêîì âîçðàñòå íóæíî íà ÷ èíàòü âîñïèòûâàòü â ìàëü ÷ èêàõ ìóæåñòâåííîñòü?
Âûíîñëèâîñòü- òèïè ÷ íî ìóæñêàÿ ÷ åðòà, è åå ìîæíî íà ÷ èíàòü ïîîùðÿòü óæå ó äâóõëåòíåãî ìàëü ÷ èêà. Åñëè îí ïëà ÷ åò, èñïûòûâàÿ áîëü( óïàë, óøèáñÿ)- ìîæíî ïîääåðæàòü è óñïîêîèòü åãî; åñëè ñóìååò óäåðæàòüñÿ îò ñëåç- îáÿçàòåëüíî íóæíî îòìåòèòü è ïîõâàëèòü.
Ñàìè ñëîâà « ìàëü ÷ èê » èëè « ïàðåíü » ñëåäóåò ñîïðîâîæäàòü ïðèëàãàòåëüíûìè « âûíîñëèâûé », « ñìåëûé », ïîñêîëüêó â ðàííåì âîçðàñòå ñëóõîâûå îáðàçû çàïå- ÷ àòëåâàþòñÿ íà óðîâíå ïîäñîçíàíèÿ.
Äîëæíû ëè ïðèíöèïû âîñïèòàíèÿ ìàëü ÷ èêà èçìåíÿòüñÿ ñ âîçðàñòîì?
 òðè- ÷ åòûðå ãîäà ìàëü ÷ èêà ìîæíî íà- ÷ èíàòü çíàêîìèòü ñ òèïè ÷ íî ìóæñêèìè ïðîôåññèÿìè, ïîêóïàÿ äëÿ ýòîãî « ìóæñêèå » èãðóøêè: êîíñòðóêòîðû, àòðèáóòû ïðîôåññèé.
Ïîñëå ïÿòè ëåò ó ìàëü ÷ èêîâ ïîÿâëÿåòñÿ èíòåðåñ ê ðó ÷ íîìó òðóäó è ñîîòâåòñòâóþùèì èíñòðóìåíòàì. Äàæå ïðîñòî ïîäàâàÿ èíñòðóìåíòû, ìàëü ÷ èê ÷ óâñòâóåò ñâîþ ïðè ÷ àñòíîñòü ê ìèðó âçðîñëûõ ìóæ- ÷ èí. Â ïÿòü-øåñòü ëåò ìîæíî íà ÷ èíàòü âíóøàòü ìàëü ÷ èêó, ÷ òî ê äåâî ÷ êàì íåîáõîäèìî îòíîñèòüñÿ ïî-ðûöàðñêè- ýòî áëàãîòâîðíî ñêàçûâàåòñÿ íà åãî ñàìîîöåíêå.
Glow Skin
Care Salon