КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Один из
определяющих
этапов на сложном
пути новоявленного
биохакера —
это медицинские
обследования.
Начнем со сна, на который биохакеры об-
ращают внимание с позиции глубины его фаз.
Правильная частота и перемена стадий сна вли-
яют на все показатели жизнедеятельности, вклю-
чая настроение и силу воли. Для того, чтобы по-
высить качество вашего пребывания в объятиях
Морфея, нужно определить раздражители. Ска-
жем, на качество сна очень влияет алкоголь. Так-
же исследователи отмечают вред от холодного
света смартфонов, а это значит, что перед сном
телефон мы в руки не берем. К слову, некоторые
особенно фанатичные личности носят специаль-
ные оранжевые очки, которые способны смягчать
белое и голубое освещение. Качество зависит и
от обстановки вокруг вашего спального места:
прикупите увлажнитель воздуха и проветривай-
те помещение, поддерживайте температуру воз-
духа на уровне 18-19 градусов. Шаг к долголетию
успешно сделан!
подходящий вариант
именно вам, а может,
и перепробовать все
виды. Ну, и полный
отказ от сахара сопут-
ствует всем, кто хочет
жить долго и счастли-
во. Забываем о пасте,
хлебе, фруктовых со-
ках, меде, картофеле,
рисе... продолжать можно бесконечно. Легче ска-
зать, где сахара нет.
Что касается физических нагрузок, то здесь
основная цель — запустить метаболические про-
цессы по максимуму. Поэтому выбор биохакеров —
высокоинтенсивные интервальные занятия. Обра-
тите внимание на HIIT-тренировки и табату.
МАЛЕНЬКИЙ ЛАЙФХАК:
когда активизируются круп-
нейшие мышцы тела, процесс обмена
веществ ускоряется.
Далее по списку — еда. Здесь ученые ото-
шли от всем известных правил и делают упор на
интервальное голодание. Благо, его вариаций
предостаточно, и вы можете выбрать наиболее
18
Let's Go 3(6)' 2018