|
της Ελισάβετ Σέκη , Ειδικόύ εφαρμογών διαιτητικής - Συμβούλου διατροφής
Η πιο δύσκολη στιγμή για εμάς έφτασε ! Τελείωσαν οι γιορτές και εμείς ερχόμαστε αντιμέτωποι με τη ζυγαριά μας . Το καλό είναι ότι δεν χρειάζεται να περάσουμε τις επόμενες ημέρες κάνοντας αυστηρή δίαιτα . Μπορούμε απλά να ξεκινήσουμε ένα
|
πρόγραμμα αποτοξίνωσης που θα βοηθήσει στον καθαρισμό του οργανισμού μας από ανεπιθύμητες τοξίνες και ουσίες , έτσι ώστε να αποκτήσουμε πάλι τη γραμμή μας .
Ο πιο εύκολος και γρήγορος τρόπος « αποτοξίνωσης » του σώματός μας είναι η σωστή ενυδάτωση . Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι . Είναι σημαντικό το νερό να είναι χλιαρό , καθώς τα κρύα φαγητά και ροφήματα μπορεί να σοκάρουν τον οργανισμό και να επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης . Το λεμόνι ενεργοποιεί τα ένζυμα του συκωτιού που συμβάλλουν στην αποβολή τοξινών . Τα λεμόνια επίσης , συμβάλλουν στον καθαρισμό του
|
ουροποιητικού συστήματος , αλλά και βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος .
Ένα καλό πρόγραμμα αποτοξίνωσης πρέπει να περιέχει ένα υγιεινό πρωινό με φυτικές ίνες , πρωτεΐνη και βιταμίνες . Ιδανικό θα ήταν ένα μπολ με γιαούρτι και διάφορα φρέσκα φρούτα . Αντίστοιχα , μπορούμε να συνοδέψουμε το γιαούρτι με λίγη βρώμη όπως το quaker που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες . Έρευνες που έχουν γίνει υποστηρίζουν ότι η βρώμη είναι το κλειδί για μια μακρά και υγιή ζωή . Επίσης , ένα καλό πρωινό μειώνει την πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας και έτσι δεν τρώμε άσκοπα , μη υγιεινά σνακ που μπορεί να μας παχύνουν .
|
Φροντίζουμε να μείνουμε μακριά από αλκοόλ και προτιμάμε τα smoothieς από φρέσκα φρούτα και λαχανικά ή το πράσινο τσάι που είναι γεμάτο αντιοξειδωτικές ουσίες . Μπορούμε να προσθέσουμε κανέλα , ginger και κουρκουμά στο φαγητό μας , καθώς έχει βρεθεί ότι βοηθά στο συκώτι και αποβάλλει γρήγορα τις τοξίνες του . Τα σπαράγγια , καθώς και οι αγκινάρες , βοηθούν το συκώτι να παράγει χολή , η οποία με τη σειρά της χρησιμεύει στην πέψη του λίπους . Το μπρόκολο υποκινεί το συκώτι να παράγει ένζυμα , τα οποία μετατρέπουν τοξίνες σε συστατικά που το σώμα μας μπορεί εύκολα να αποβάλει . Τέλος , τα παντζάρια |
είναι γεμάτα με σίδηρο , ασβέστιο , βιταμίνες Β και αντιοξειδωτικά και είναι έτσι από τους καλύτερους πόρους του συκωτιού για τη διατήρηση καλής υγείας .
Εκτός όμως από τη σωστή διατροφή , πολύ σημαντικό ρόλο παίζει και η άσκηση . Βοηθά τόσο στην κυκλοφορία του αίματος όσο και στην καύση των θερμίδων που αποθηκεύσαμε στο σώμα μας με τις έντονες ατασθαλίες που κάναμε λογω ημερών . Επίσης , κατά την άσκηση ιδρώνουμε πιο πολύ και το δέρμα μας αποβάλλει περισσότερες τοξίνες . Οι απολαύσεις είναι μέρος της ζωής μας , δεν απαγορεύονται , αρκεί να δίνουμε στο σώμα μας τη φροντίδα που χρειάζεται για να επανέλθει στα φυσιολογικά του .
|