SAĞLIKLI BESLENME
Okul çağında alınan eğitim nasıl bir ömür boyunca unutulmazsa beslenme de okul çağında
öğrenildiğinde bir ömür sağlıklı olmanın yollarını açar. Çünkü okul çağındaki çocuklar, sürekli bir büyüme
ve gelişme süreci içindedirler. Bu dönemde alınacak koruyucu önlemler, tüm yaşamları boyunca etkili
olabilecek yararlar sağlayacaktır.
Beslenme Çantası
Çocuğunuz okula giderken beslenme çantası hazırlığında ondan da yardım alabilirsiniz. Böylece
çocuğunuzun dikkati beslenme çantasına çekilir ve fast- food tarzı gıdalara yönelimi
azaltabilirsiniz. Beslenme çantasındaki besin içeriğine dikkat ederek çeşitlendirin ve yiyecekleri soğuk ya
da sıcak muhafaza eden özel çantaları tercih etmeye dikkat edin.
İdeal beslenme çantasında bulunması gerekenler:
Süt/süt ürünleri
Çeşitli sandviçler
Meyve ve sebze
Kuruyemişler (fındık, fıstık, üzüm, incir, kayısı
Su
Sandviç ekmeğinin içinde peynir çeşitleri, haşlanmış et, tavuk, balık, domates, salata veya tatlı
yeşil/kırmızı biber dilimleri ile farklı tatlar oluşturun. Tam buğday unundan yapılmış tahıl katkılı ekmekleri
tüketmeye alıştırın. Su beslenme çantasında mutlaka olmalı ve su tüketimine alışkanlık kazandırılmalıdır.
Beslenme çantasında her gün bir meyve bulunmalıdır. Salam, sosis, sucuk vb. hazır besinlere yer
verilmemesi idealdir. Kek, çikolata ve hazır bisküvileri daha az tükettirin, bunların yerine taze veya
kurutulmuş meyveleri tercih edin. Patates, pirinç gibi besinlerin yer almaması daha uygundur. Bu tür
besinlerin oda sıcaklığında bekletilmesi sağlıklı değildir.
(Alıntıdır)
62