ZFG Durchhalten trotz Corona-Krise | Page 18

>> Eigene Stimmungen steuern und annehmen Marie Bartholomäus und Leonhard Schilbach vom Max-Planck-Institut für Psychiatrie in München verweisen in ihrem Kurzprogramm zur Selbstanwendung auf folgenden wichtigen Zusammenhang: „Das Annehmen der Gefühle ist sehr wichtig! Es kann jedoch sein, dass diese Gefühle tages- bestimmend werden und Sie dadurch handlungsunfähig. Wenn Sie merken, dass Sie dauerhaft durch diese Gefühle belastet sind und sich dies auch auf Ihr Energielevel, die Stimmung oder Ihre Beziehungen auswirkt, versuchen Sie durch Aktivitäten, Sport, Gespräche oder den Fokus auf /NRHSHUDR $HMkTRR@TE(GQD&DEŘGKDYTMDGLDM f#HDENKFDMCDăADQRHBGSHRS@KR MQDFTMFCHDRDL Kurzprogramm entnommen. 7 FOKUS AUF POSITIVES • Gedanken auf das Gute umlenken ENTSPANNUNG • ..................................................... ...................................................... • ..................................................... ...................................................... • Den Körper entspannen • Entspannung ist das Gegenteil von Anspannung und Angst • ........................................................................................... ........................................................................................... • ........................................................................................... ........................................................................................... AKTIVITÄTEN • Dinge tun, die einem Spaß machen und einen beschäftigt halten GEFÜHLE • ..................................................... ...................................................... • ..................................................... ...................................................... ABLENKUNG • Lesen, fernsehen, sich mit etwas anderem beschäftigen • ................................................................................... ................................................................................... • ................................................................................... ................................................................................... SPORT SOZIALE KONTAKTE • Über Sorgen und Gefühle sprechen • Gemeinsam Dinge tun • ........................................................................................... ........................................................................................... • ........................................................................................... ........................................................................................... 18 DURCHHALTEN TROTZ CORONA-KRISE • Sich bewegen und auf andere Gedanken kommen • ..................................................... ...................................................... • ..................................................... ......................................................