fitness
Έτοιμες για π
Βίκυ Καγιά
TIP
Προσπάθησε να τρως κάθε δύο ώρες , επενδύοντας στη μεσογειακή διατροφή . Έτσι , από τη μία ποτέ δεν θα πεινάς πολύ και δεν θα γίνεσαι λαίμαργη και από την άλλη ο μεταβολισμός σου θα δουλεύει διαρκώς . Αν θέλεις γλυκό , λίγο παγωτάκι δεν έβλαψε ποτέ κανέναν !
Υβόννη Μπόσνιακ
TIP
Δέσποινα Βανδή
Φρόντισε να τρως ένα καλό πρωινό , που θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σου . Δοκίμασε μια κρέπα με 4 κ . σ . φαγόπυρο , αμάρανθο και 1 ασπράδι . Πρόσθεσε γιαούρτι από γάλα καρύδας , μύρτιλλα , τσία , ηλιόσπορο , φουντούκια , καρύδια και λίγο σιρόπι αγαύης .
TIP Κάνε τουλάχιστον
40 λεπτά περπάτημα με άδειο στομάχι για να χάσεις λίπος και προσπάθησε να αποφύγεις τους υδατάνθρακες . Πες « όχι » στις πατάτες και το ψωμί μετά τις 4 το απόγευμα και δώσε έμφαση στα φρούτα και λαχανικά , που θα αναμείξεις σε δροσερές και χορταστικές σαλάτες .
26