SPORT ET LONGÉVITÉ
LIFESTYLE / Santé
SPORT ET LONGÉVITÉ
S ’ inspirer des zones bleues pour mieux se dépenser
De nombreuses études ont démontré les bienfaits de l ’ activité physique sur l ’ espérance de vie . Mais certains sports ont plus d ’ impact que d ’ autres sur notre longévité …
Texte Marie-France Farré , naturopathe et autrice Illustration Arnobody
La Zone Bleue
CHRONIQUE SANTÉ
Présentée par Marie-France
Une fois / mois à 8h30 dans la matinale
T ous les scientifiques sont formels : dans les zones du monde où vivent le plus de centenaires ( les fameuses zones bleues ), l ’ activité physique est régulière , voire quotidienne . C ’ est pourquoi les médecins du monde entier préconisent les fameux “ 10 000 pas par jour ”, afin de rester un minimum actif tout au long de sa vie . L ’ activité physique régulière ayant des effets positifs sur notre système cardio-vasculaire , notre immunité et notre équilibre psychologique . Cependant , la science a démontré récemment que certains sports soutiennent davantage notre longévité que d ’ autres . Le docteur Christophe de Jaeger , qui a publié Médecine de la longévité , une révolution , souligne qu ’ il est important de ne pas brutaliser son organisme , le sport ne doit être en aucun cas associé à des notions de souffrance . S ’ il est trop sollicité , le corps fabriquera plus de radicaux libres ( en étant soumis à un stress physiologique intense ) ce qui accentuera le vieillissement cellulaire . Il faut donc trouver le juste milieu entre pratique régulière et intensité . Selon le docteur , un bon programme sportif devrait combiner endurance , musculation et souplesse ( mobilité ). Ce combo a des effets bénéfiques sur la baisse de myostatine , une protéine qui limite la croissance des muscles . Dans son ouvrage Les clés du cancer , le docteur Schwartz préconise , quant à lui , la pratique d ’ un sport qui stimule l ’ activité mitochondriale . Il s ’ agit de tous les sports d ’ endurance ( marche active d ’ au moins une heure , natation sur de longues distances ou course à pied par exemple ). Ces derniers permettent d ’ augmenter la libération d ’ entropie sous forme de chaleur . Autrement dit , ce phénomène concourt à la tumeur de brûler , ce qui empêche les cellules cancéreuses de se diviser davantage . Rappelons que les cancers sont une des principales causes de mortalité dans le monde . Bien entendu , la pratique d ’ une activité physique régulière n ’ est pas la panacée . La coupler avec une bonne hygiène de vie ( gestion des émotions , repos , alimentation équilibrée et jeûne ) reste indispensable !
80