Bien-être et santé
FAIRE DE NOS ÉMOTIONS DES ALLIÉES …
Bien-être et santé
Texte Rose Gonfond Photos des œuvres Eric Fayolle
FAIRE DE NOS ÉMOTIONS DES ALLIÉES …
Hervé Dirosa
Aujourd ' hui il nous est demandé de nous adapter de plus en plus vite à un monde qui évolue et change sans cesse( changements professionnels, géographiques, familiaux …). Cela est valable pour tout un chacun que nous soyons père ou mère de famille, gérant( e) d ' entreprise, salarié( e), commerçant( e), artisan ou autre. Tout le monde est concerné par le changement. Une des clefs de l ' adaptation dans le monde réside dans la manière dont nous abordons le monde riche de nos émotions. Mais avec les émotions pénibles il peut être difficile de conserver l ' équilibre, soit nous nous laissons submergés et réagissons brutalement de manière souvent inadaptée avec notre entourage, soit pensant nous protéger, nous optons pour le déni, la fuite ou le refoulement de l ' émotion, nous coupant ainsi d ' une partie de nous-mêmes. Au final nous pouvons ressentir un mal-être diffus et en général rien n ' est résolu!
Les émotions sont pourtant indispensables. Bien vécues, elles sont de formidables alliées dans la vie.
C' EST QUOI UNE ÉMOTION? L ' émotion est une expérience qui s ' inscrit dans un contexte particulier. Elle nous renseigne sur la qualité de notre expérience et sur la manière dont nous entrons en relation avec la situation. L ' émotion nous donne donc des renseignements précieux sur nos besoins qui s ' expriment dans l ' instant. Avant même que nous puissions reconnaître l ' émotion au niveau du mental nous la ressentons déjà dans le corps. Nous avons tendance à qualifier nos émotions de négatives ou positives mais il est plus juste de considérer qu ' elles sont toutes importantes qu ' elles soient agréables ou désagréables.
LE RÔLE DES ÉMOTIONS DE BASE Le mot émotion vient du latin“ emovere” qui signifie“ mettre en mouvement”. Une émotion est de l ' énergie qui met en mouvement.
La colère Elle apparait quand on se sent menacé dans ses valeurs, ses opinions, ses croyances. Cette émotion met une réelle énergie à notre service pour conserver notre territoire. La colère provoque une libération d ' une énergie très puissante et très rapidement. Si elle n ' est ni reconnue ni accueillie on est très vite submergé. Avec un peu de persévérance et de volonté on peut apprendre à ressentir monter la colère sans se laisser emporter en décidant de se poser pour l ' accueillir, de se relier à sa respiration pour trouver l ' équilibre tout en accueillant l ' émotion par l ' exploration du ressenti corporel( en général elle se dissipe très vite du moment où on l ' a accueillie). Dans un
Marie Claude Debain second temps trouver des mots respectueux pour exprimer sa colère et verbaliser ses besoins est aussi un excellent moyen pour conserver l ' équilibre tout en libérant l ' émotion.
La peur C ' est une émotion essentielle. Elle est protectrice quand elle n’ est pas envahissante. La peur apparaît quand une situation est évaluée menaçante ou dangereuse pour nous. Mais non reconnue ou acceptée la peur peut devenir paralysante et nous empêcher d ' avancer.
La tristesse Elle nous invite au repli pour réaménager nos ressources et nos façons d ' être. Pour l ' accueillir sans être envahi, il s ' agit là encore de garder l ' équilibre grâce à la respiration en se détournant de l ' histoire liée à l ' émotion pour se concentrer uniquement dans un premier temps sur le ressenti dans le corps. Prendre soin de soi tout en s ' abandonnant à l ' émotion dans l ' équilibre est courageux et surtout libérateur. D ' ailleurs, lorsque nous nous sentons en sécurité, pleurer est possible et soulageant car les larmes permettent d ' évacuer les hormones du stress présentes dans le sang. En laissant l ' émotion exister, elle ne durera pas …
La joie C ' est une merveilleuse énergie qui nous permet d ' envisager avec confiance tout nouveau défi. Elle nous donne l ' énergie nécessaire pour avancer. Elle se partage...
À QUOI SERVENT LES ÉMOTIONS?- À nous souvenir: les souvenirs s ' enracinent mieux dans la mémoire lorsqu ' ils ils sont associés à une émotion.- À nous exprimer: Les émotions sont importantes
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