Volleyball and school program Program dugoročnog razvoja igrača/ice u odbojci | Page 39

Razine dugoročnog sportskog razvoja igračice u odbojci
Sadržaj / razina
Zabavna i učenje za treniranje razina
Trening za treniranje
Trening za natjecanje
Trening za pobjedu
Kronološka dob
6-11
11-15
15-17
17 +
Skelet godine
-2,-1,0,+ 1,+ 2
s obzirom na kronološke godine
Struktura treninga( periodizacija)
Zabavna struktura Nema periodizacije
Jednostruka periodizacija
Dvostruka periodizacija
Dvostruka ili trostruka periodizacija
Br. godina u fazi 4-6 3-5 3-6 otvoreno Turniri
Natjecanja
Odnos broja treninga i utakmica u sezoni
Odnos broja treninga i utakmica u pripremi sezone
Trajanje treninga, minuta
Bez ograničenja ali za zabavu
Trening bez ograničenja
Najviše 1 natjecateljski ciklus
Trening bez ograničenja
Najviše 2 natjecateljske sezone
Otvoreno
Koliko se traži
3: 1 5: 1 6-9: 1 6-12: 1
3:1 5-10: 1 10-15: 1 6-12:1
60-90 60-120 60-150 60-180
Broj općenitih treninga
tjedno
4
2
1
-
Broj sportsko
specifičnih treninga
tjedno
2-4
4-5
6-9
9-12 / 15
Broj fitnes treninga tjedno
4-6 Agilnost, ravnoteža, koordinacija i brzina
3-4 4-6 3-6
Program dugoročnog sportskog razvitka igračice / a u odbojci © 39