Kronološke godine |
Ženski: 6., 7., 8. Muški: 6-9 |
Ženski: 9., 10., 11. Muški: 9-12 |
Ženski: 11-15 Muški: 12-16 |
Razvoj vještina |
Prvi kontakt sportaša sa vještinama Sportaš najčešće možda ne zna kako nešto treba učiniti da dosljedno izvede vještinu. |
Na ovoj razini koordinacija je ključna komponenta vještina i njihovog dosljednog izvođenja. Pokreti još nisu dobro sinkronizirani ili pod kontrolom, te nedostaje ritmičnosti i tečnosti. Izvedba je nedosljedna i nestalna, nedostaje preciznosti i brzo nastaju pogoršanja kada sportaš nastoji pokrete izvoditi brzo ili pod pritiskom. |
Sve jače se razvija osobni sportski stil, ali izvedba ostaje nestalna. Vještine koje se izvode pod lakim i stabilnim uvjetima pokazuju se postojanim, kontroliranim i preciznim. Neki dijelovi izvedbe mogu se održavati stabilnim-postojanim i kada je sportaš pod pritiskom, u promijenjenim uvjetima ili kod povećanih zahtjeva. |
Cilj |
�
Višestrani, sveukupni sportski razvoj
� Trčanje, skakanje, bacanje, hvatanje, kotrljanje, ravnoteža
� Agilnost, ravnoteža, koordinacija, brzina
|
� Glavna faza učenja vještina: osnovne sportske vještine trebaju biti naučene prije prijelaza u slijedeću fazu
� Mentalni, kognitivni i emocionalni razvoj
� Uvođenje mentalne pripreme
|
� Glavna fitnes razvojna faza( aerobni sustav i snaga)
� Mentalni, kognitivni i emocionalni razvoj
� Daljnji razvoj mentalne pripreme � Uvođenje slobodnih utega
|
|
�
�
|
Vježbe snage sa težinom tijela, medicinskim loptama, Pilates loptama
Prepoznavanje opće sportske taktike
|
� Vježbe snage sa težinom tijela, medicinskim loptama, Pilates loptama
� Uvođenje osnovnih vježbi fleksibilnosti( ancilarnih kapaciteta)
|
� Daljnji razvoj ancilarnih kapaciteta
� Ubrzani razvoj mišićno skeletno sistema tijekom PHV
|