2
Warming-up/cooling-down. Je spieren zijn niet net als je computer. Die moeten eerst even opwarmen voor ze hard aan de slag kunnen. Wil je tenminste zonder spierpijn aan je conditie kunnen werken. Rekken en strekken is belangrijk. Ook ná je training. Zo blijven je spieren soepel.
3
Eet gezond. Een kroketje op zijn tijd is natuurlijk hartstikke lekker. Maar als je die er weer af wilt trainen, ben je drie kwartier tot een uur aan het fietsen. Dat is wel afhankelijk van je gewicht. Genieten mag wel hoor, maar wel met mate!
4
Het is misschien niet heel erg stoer, maar touwtje springen is een van de beste manieren om je conditie op pijl te krijgen en te houden. Waarom denk je anders dat boksers zoveel met zo’n stom stuk touw staan te zwaaien? En als je echt zo bang bent voor je imago, dan springtouw je gewoon thuis in de woonkamer. Wel die dure vaas aan de kant zetten.
5
Hardlopen is nog zo’n goeie tip. Begin niet te fanatiek, maar probeer wel steeds een stukje verder te gaan. En wissel regelmatig van tempo. Tijdens het hardlopen een stukje wandelen is juist heel goed voor je conditie en je spieren. En je gunt ze zo rust, die ze hard nodig hebben.
6
Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op pijl is. Het belangrijkste is dat je gewoon vol blijft houden. En heb je eens een slechte dag, forceer het dan niet. Maar ga wel trainen!
6 Tips hoe jij je conditie verbeterd!
4
5
6