34
TIPS
Incluye verduras en todos tus tiempos de
comida.
Incluye frutas como colaciones entre una
comida y otra, al igual que las verduras, es-
tas aportan muchas vitaminas y minerales
que necesitamos para el buen funciona-
miento de nuestro cuerpo.
Fija horarios de comida y realiza 5 comi-
das a lo largo de tu día (desayuno, colación,
comida, colación y cena).
Evita ingerir carbohidratos simples encon-
trados en: dulces, frituras, jugos artificiales,
postres y refrescos.
Cuida tus porciones, evita servirte dema-
siado o varias veces.
Lava de manera correcta tus manos y
alimentos antes de ingerirlos.
Consume grasas insaturadas, también co-
nocidas como “grasas saludables” estas las
puedes encontrar en ciertos aceites como
el aceite de olivo, aceite de canola, frutos
secos, semillas y aguacate.
No olvides hidratarte, consume dos litros
de agua al día.