68
Короткий висновок про нав ’ язливі спогади
СУРГАГЧ ТРЕНЕРУБАГШИД
ЧАСТИНА II : ТРЕНІНГ
Короткий висновок про нав ’ язливі спогади
Мета . Поєднати тригери та спалахи минулого з наступним заняттям , під час якого йтиметься про способи подолання .
ДИСКУСІЯ
Обговорення . Короткий висновок про нав ’ язливі спогади
Це заняття присвячене природі нагадувань про травму . Заключна дискусія поєднує цю тему з наступним днем , впродовж якого ми зосередимося на способах і навичках подолання стресу , які можуть допомогти жінці , котра пережила гендерне насильство .
Попросіть учасників визначити , що допомогло Жінці Метелику знайти спокій і жити в сьогоденні , коли вона перебувала під тиском травмуючих спогадів . Запишіть відповіді на плакаті . Попросіть учасників розповісти , які стратегії вони використовують , щоб заспокоювати уцілілих в результаті гендерного насильства . Запитайте їх , що вони роблять , якщо уцілілим не вистачає енергії . Мотивуйте їх подумати , що чекає їх завтра під час заняття . Після цього завершіть день на життєрадісній ноті за допомогою вправи « Обійми ».
ВПРАВА НА ЗАЗЕМЛЕННЯ
Вправа на заземлення 2 . Обійми
Ця вправа підсилює та закріплює позитивні емоції й напуття . Вона є частиною лікування травм за методом десенсибілізації психотравм за допомогою руху очей ( ДПДГ : Шапіро . 1989 ). Цей метод переробки травми поєднує двосторонню фізичну стимуляцію , в нашому випадку - постукування , з озвученими позитивними повідомленнями , які підсилюють і закріплюють позитивні емоції . Пропозиції можна озвучувати тихо .
Переживши травму , людина часто говорить собі жахливі речі . Ця вправа дозволяє змінити ці думки на позитивні та відчути їх позитивний вплив на наше тіло , розум , дихання , відчуття й серце .
Попросіть учасників запропонувати фрази , які вони вважають втішними , і випробуйте їх .
Ось ряд фраз , які ви можете запропонувати : « У мене є гідність », « Я вижила », « Бог любить мене », « Я роблю все можливе ».
НАВЧАЛЬНА ІНСТРУКЦІЯ
Фрази , яким надається перевага , можуть відрізнятися в колективістських і індивідуалістичних культурах . Також фрази можуть висловлювати різні форми звернення . Наприклад :
Індивідуальні : Вона мене бачить . Я жива . Бог мене знає . Я зараз в безпеці . Бог чує мене . Колективні : Вони мене знають . Моє місце поруч з ними . Підтримка :
Вони підтримують мене . Ми потрібні одне одному . Ми одне ціле . Бог оберігає нас .