TrueBusiness Techno Notes May2020

กระโดดเชือก ฟงดูงายใชไหมครับ หลายคนนาจะเคยเลนกันตั้งแต ยังเด็กการกระโดดเชือกเปนการออกกำลังกายแบบคารด โ ิ อ เรียกเหง�อไดเยอะ เบิรนไขมันกันสุด ๆ ยิ่งเปดเพลงบิ้วท ไปดวยไดท ง ้ ั เหง�อและความสนุกแนนอนครับ สำหรับบางคน อาจคิดวาการกระโดดเชือกจะทำใหขาใหญ เปนกอนกลามเนื อ ้ แข็ง ๆ และนองโปง เร�องนี้ ไมจริงแนนอนครับหากเรา กระโดดเชือกอยางถูกวิธ https://youtu.be/bA9stLbSnBg Credit: Mahidol Channel มหิดล แชนแนล ตอยมวย เทรนดออกกำลังกายแบบใหมที่ไดรับความนิยมอยางมาก ชวยเพิ่มความแข็งแรง ความอดทน และการทรงตัวใหด ย ี ง ่ ิ ขึ น ้ นอกจากนี ย ้ ง ั ชวยคลายเครียด ยิ ง ่ ในสถานการณท ต ่ ี อ  งเผชิญกับปญหามากมาย มาตอยมวยระบายอารมณ สารอะดรีนาลีนและฮอรโมนตาง ๆ ที ห ่ ลั ง ่ ออกมาระหวางการใชแรงจะสงผล ในทางที่ดีตอรางกาย และชวยใหมีความสุขขึ้นดวยครับ ทิศเหนือ โยคะ กิจกรรมที่ทำไดตั้งแตเด็กจนถึงผูสูงอายุ แคมีเส�อโยคะผืนเดียวก็เพียงพอ โยคะสงผลดีทั้งตอ รางกายและจิตใจ ชวยใหกลามเนื้อยืดหยุนแข็งแรงทุกสวน ฝกหายใจอยางถูกตอง มีสมาธิ โดยเฉพาะ ผูที่เปนออฟฟศซินโดรม มีปญหาคอ บา ไหล การฝกโยคะจะทำใหกลามเนื้อหมุนไดรอบทิศทาง เม�อ กลามเนื อ ้ คลายตัว อาการปวด ตึง เกร็งก็จะหายไป ลองฝกกันดูนะครับ เดิน แทนที จ ่ ะนั ง ่ อยู เ  ฉย ๆ ดูโทรทัศนหรือเลนเกม ทำไมไมลองออกกำลังกายที แ ่ สนงาย นั น ่ คือการเดิน อาจจะเพิ่มเลเวลตั้งแตการเดินใหเร็วขึ้น การวิ่งจอกกิ้งรอบ ๆ บาน หรือเดินขึ้นลงบันได การเดินยัง ถือเปนวิธีออกกำลังกายที่ดีสำหรับคนที่มีปญหาดานสุขภาพ เพราะการเดินจะไมทำใหระดับการเตน ของหัวใจเพิ่มขึ้นมาก และจะไมเกิดแรงดันบริเวณขอตอตาง ๆ เอาหละครับ .... เพ�อสุขภาพที่ดีของพวกเราทุกคน ถึงจะอยูบานก็หมั่นออกกำลังกาย ยืดเสนยืดสาย สรางภูมิคุมกันใหกับตัวเองกันครับ สุขภาพแข็งแรงปลอดภัยจากโควิดกันทุกคนนะครับ 27 TrueBusiness TECHNO NOTES

TrueBusiness Techno Notes May2020 | Page 27