3-HIPERTROFIA
Este entrenamiento iba dedicado a la ganancia de masa muscular, y como conclusión debo decir que he ganado más fuerza que masa muscular, aunque también he ganado músculo, donde más he notado el cambio tanto en fuerza como en hipertrofia ha sido en la espalda y sobre todo en el pectoral, en las piernas la ganancia de masa no ha sido muy notable aunque en las medidas aparezca que si, yo no he notado mucha diferencia aunque si he notado una buena mejora de fuerza y en los brazos más o menos no ha habido mucha diferencia, he ganado músculo y fuerza pero de manera normal.
4- ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA ANAERÓBICA
Un aumento de la ventilación pulmonar.
Un aumento de los músculos (bíceps, tríceps, cuádriceps, gemelos, lumbares, abdominales).
Una adaptación de mi organismo a la hora de realizar ejercicios durante mucho tiempo.
Una mejora en la postura corporal.