SEMANA 11 ------------------------------------------------------------------------------------
LUNES: SALTAR LA COMBA, ABDOMINALES.
MARTES: LUMBARES, SENTADILLAS.
MIÉRCOLES: CARRERA CONTINUA, FLEXIONES.
JUEVES: SENTADILLAS, ABDOMINALES.
VIERNES: SALTAR LA COMBA, FLEXIONES.
SÁBADO: SALTAR LA COMBA, LUMBARES.
DOMINGO: ABDOMINALES, LUMBARES.
SEMANA 12 ------------------------------------------------------------------------------------
LUNES: ABDOMINALES, LUMBARES.
MARTES: SENTADILLAS, FLEXIONES.
MIÉRCOLES: CARRERA CONTINUA, SALTAR LA COMBA.
JUEVES: LUMBARES, SENTADILLAS, FLEXIONES.
VIERNES: CARRERA CONTINUA, ABDOMINALES.
SÁBADO: CICLISMO, LUMBARES.
DOMINGO: SALTAR LA COMBA, LUMBARES.