Las prácticas de mindfulness más populares son meditar , hacer ejercicios de respiración o escribir en un diario de agradecimiento . También hay quienes prefiere un poco más de movimiento , por lo que también podemos optar por el yoga u otro tipo de ejercicio .
Cada persona debe encontrar aquello que mejor le funcione , y sobretodo que le haga sentir en plenitud constante . La finalidad de todas estas actividades es vaciar la mente de preocupaciones y pensamientos negativos para dejar paso a la serenidad y claridad mental .
¿ Cada cuándo debo practicarlo ?”
Lo ideal es practicar un poco cada día . Al ser constantes , con el tiempo se volverá parte de nuestra rutina . Si nunca has practicado mindfulness puedes empezar poco a poco con unos 10 minutos al día . Prueba diferentes prácticas para encontrar aquello que mejor te funcione .
Hoy en día hay tantas prácticas y técnicas de las cuales podemos agarrarnos y adoptarlas como parte de nuestra rutina “ relax ”. Al final , se trata de ser conscientes de lo que estamos haciendo en todo momento : disfrutar de las sensaciones , sentir nuestro alrededor , y olvidarnos del futuro y del pasado . Una de las practicas más populares es la meditación , que además es funcional para conectar con el universo y las energías más allá de nuestra mente . Uno de los puntos más importantes y básicos dentro de práctica del “ mindfullness ” es , la atención plena es un método de meditación . Aquí te dejamos algunos conceptos generales para que comiences a integrarla y profundices que te puede funcionar mejor :
-Estar presente en el momento presente .
-Centrar tu atención y tu respiración en las emociones o en el cuerpo .
-Aceptar tus pensamientos y sentimientos sin valorarlos ni juzgarlos .
-En realidad es un método sencillo que puedes practicar en cualquier momento .
-Practica estar presente y experimenta lo que sucede a tu alrededor sin filtros . En realidad , lo puedes practicar en cualquier momento , por ejemplo , en el autobús , cuando te duchas o cuando cocinas . Lo importante es tu estado mental y emocional .
-No te rindas fácilmente si ves que al principio no existen cambios aparentes , se necesita tiempo para aprender a estar conscientemente en el presente y sin embargo para algunos puede resultar más difícil que para otros .
Atrévete a cambiar el chip de tu cabeza y también evita rodearte de personas , situaciones y cosas que alteren tu cuerpo , mente y espíritu . Evita ver noticias e información negativa . Enfócate en que tu mundo es pacífico y has cosas que de verdad llenen tu alma y te hagan sonreír . No desistas y ¡ adelante !
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