YOGA , EL ANTÍDOTO PERFECTO PARA LA ANSIEDAD
Amanda Ávalos Profesora de yoga y fundadora de Amashtanga Yoga
tos ya que , además de fortalecer el cuerpo físico , nos ayuda a aliviar dolores , aumentar nuestra flexibilidad , mejorar el estado de ánimo , refuerza nuestro sistema inmunológico y nos ayuda a eliminar la ansiedad , enseñándonos a vivir en el presente .
Pero , ¿ iniciarse en el yoga es difícil ? La respuesta más corta es sí . Puesto que consta de otros elementos de los cuales se dotan los deportes que son : la rutina y la disciplina . Muchas veces cuando más fatigado y sin ganas estés , mejor será , pues es ahí cuando mayores beneficios sentirás .
Además estos dos elementos son esenciales para romper la sensación de bloqueo que nos provoca la ansiedad o el estrés . Al segregar serotonina y dopamina durante el yoga , liberarás tu mente y , por ende , relajarás tu físico .
Tras un período caótico de incertidumbre , con un encierro obligatorio y un enemigo constante , los estragos de la pandemia aún se viven entre nosotros .
Si bien , el encierro es un poco más flexible que meses atrás , muchos aún seguimos en casa , o nos vemos estresados más de lo normal debido a los problemas que toda esta situación nos ha traído .
En realidad no necesitas mucho equipo para practicar yoga , además es apto para todo tipo de personas , desde atletas de alto rendimiento hasta personas con lesiones o imposibilitadas a realizar ejercicios extenuantes .
Por último , si lo que quieres es practicarlo con la mera intención de relajarte y mejorar tu estado anímico , te recomiendo un ejercicio de respiraciones ,
El ver nuestra vida cotidiana alterada puede producir mucha ansiedad . La fortaleza mental se puede ir debilitando conforme pasa el tiempo , por eso es importante dedicarle unos momentos al día , no solo a cuidar de nuestro cuerpo , sino también nuestra mente . Recordando que la alimentación es sumamente importante en este proceso .
El yoga es la disciplina perfecta para estos momen-
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