10 TIPS INFALIBLES PARA TOMAR MÁS AGUA Y DISFRUTAR DE SUS BENEFICIOS REJUVENECEDORES.
estilo de vida
10 tips para tomar más agua
10 TIPS INFALIBLES PARA TOMAR MÁS AGUA Y DISFRUTAR DE SUS BENEFICIOS REJUVENECEDORES.
Tu cuerpo es 70 % agua, y cada célula, músculo y neurona dependen de ella. Sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud, 8 de cada 10 personas no beben la cantidad suficiente al día. El resultado: cansancio, piel opaca, antojos innecesarios y niebla mental( sí, eso de que“ no me concentro” puede ser deshidratación).
Beber agua es la forma más básica( y poderosa) de nutrir tu cuerpo, tu piel y tu energía vital. 1.- Empieza el día con un vaso de agua templada Antes del café, hidrata tu cuerpo. Agrega limón o unas gotas de clorofila: activarás el metabolismo y depurarás toxinas. 2.- Botella con meta visual El truco visual funciona: marca con plumón niveles horarios(“ 8 am”,“ 10 am”,“ 12 pm …”). 3.- Agrega sabor natural Pepino, fresa, menta, naranja o jamaica sin azúcar: el agua infusionada estimula los sentidos y evita que la abandones, y es lo más fácil del mundo, solo corta y añade al agua, conforme pase el tiempo irá tomando ligeramente el sabor y será más fácil disfrutar el agua. 4.- Conéctala a tus rutinas Haz un hábito: un vaso al despertar, otro al cepillarte los dientes, otro antes de comer y uno antes de dormir.
5.- Come tu agua Frutas y verduras como sandía, pepino, lechuga, melón y apio son 90 % agua. Inclúyelas en tus snacks o desayunos. 6.- Activa recordatorios inteligentes Hay apps que te avisan cada hora. O hazlo más divertido: cambia el tono a tu canción favorita. 7.- Sustituye el refresco por agua mineral con fruta Burbujeante, fresca y cero culpa. Perfecta para quienes extrañan las bebidas con gas. 8.- Popote de acero o vidrio Suena tonto, pero beber con popote hace que tomes más sin darte cuenta. 9.- Bebe agua antes, durante y después del ejercicio No esperes a tener sed: si tienes sed, ya estás deshidratada. 10.- Hazlo parte de tu autocuidado
Toma agua con intención: imagina que cada sorbo limpia tu cuerpo, tu piel y tu mente. Hidratarte también es espiritual.
Tips extra de experta Si tomas café o alcohol, compensa con el doble de agua. Evita el exceso de bebidas“ fitness” con sodio: pueden retener líquidos. Revisa el color de tu orina: entre transparente y amarillo claro = hidratación perfecta.