ESTILO DE VIDA
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EL AYUNO INTERMITENTE COMO UNA ENTRADA NOVEDOSA A NUESTRO CUIDADO PERSONAL
Hace pocos días estuve sumergida leyendo un artículo donde varias personas daban sus predicciones sobre el 2024 y las tendencias que se mantendrían vigentes este año . Hubo una que particularmente me llamo muchísimo la atención , porque hablaba del ayuno intermitente como una entrada novedosa a nuestro cuidado personal , pero no solo eso , también nos invitaba a familiarizarnos con este término como una manera de sentirnos llenos de placer en situaciones sociales sin tener que tratarse de comer o ingerir bebidas , sino de hablar , compartir y conectarnos más que nunca antes .
Para ponernos en contexto , el ayuno intermitente es un patrón alimenticio que nos invita a alternar entre períodos de ayuno y alimentación , no existe una sola forma correcta de realizarlo , pero entre las más comunes se encuentra el método 16 / 8 , donde ayunas durante 16 horas y comes durante un período de 8 horas , y el ayuno de días alternos , donde alternas entre días de ayuno completo y días de alimentación normal .
SE ADAPTA CON FACILIDAD A ESTILOS DE VIDA MODERNOS Está debe ir sin duda alguna en el primer lugar , porque precisamente es una de las razones principales por las que el ayuno intermitente ha ganado tanta popularidad : su versatilidad permite que se pueda adaptar a los estilos de vida más comunes hoy en día . En un mundo lleno de compromisos laborales , sociales y familiares , este método de alimentarnos nos ofrece una alternativa flexible a las dietas tradicionales que nos piden contar calorías , preparar una cantidad de comidas diarias poco fácil de mantener o incluso eliminar grupos de alimentos específicos y limitarnos constantemente en nuestra alimentación . Con el ayuno intermitente , las personas pueden seguir disfrutando , siendo balanceados pero flexibles a la vez , mientras experimentan beneficios para su salud .
CONTRIBUYE A LA PÉRDIDA DE PESO El ser humano por naturaleza es vanidoso , y nos encontramos siempre en una constante búsqueda por vernos y sentirnos mejor , así que no nos debe sorprender saber que la pérdida de peso sea una de las principales razones por las que muchas personas recurren al ayuno intermitente . Al restringir la ventana de horas en la que consumimos alimentos y reducir la ingesta calórica total , el ayuno intermitente puede ayudar a promover la pérdida de peso de manera efectiva y sostenible en