tares emocionales acudimos a la comida, luego nos lamentamos, pero de nueva cuenta, en otra situación
estresante, el ciclo vuelve a comenzar.
Por suerte, cada vez hay más especialistas que tienen en cuenta esta conducta alimentaria y adoptan este
enfoque a la hora de abordar la pérdida de peso. Estos especialistas combinan la adopción hábitos alimenti-
cios, psicología y coaching nutricional para la elaboración de los menús, de acuerdo a cada paciente. Nunca
está de más apoyarnos con especialistas que nos ayuden a abordar o manejar ciertas emociones, ya que es
pieza fundamental para nuestra integridad y salud alimenticia.
Aunado a esto, es importante empezar a conocernos a nosotros mismos ante estas situaciones, aprender a
oír nuestro cuerpo y a entender lo que este necesita.
Para afrontar situaciones difíciles que te afectan emocionalmente es importante que lo hagas de manera
proactiva, siendo consciente de cuál es el problema de raíz y la manera en la que quieres hacerle frente.
Si notamos que, a pesar de la voluntad, estamos sintiendo más hambre emocional que real, debemos
considerar tomar medidas y asistir a un especialista que nos asesore para alcanzar
una vida mental y físicamente saludable.
Algunos consejos:
• Ten a la mano alimentos saludables para
consumir entre comidas como: frutos secos,
gelatina, barras de cereal o almendras.
• No saltes las comidas. Esto evitará la ansie-
dad e incluso, reducirá el hambre real.
• Lee un libro que te agrade, escucha músi-
ca, medita, teje o busca actividades que te ge-
neren placer y te distraiga de la idea de cubrir
emociones con el hecho de comer.
• Organiza tu alimentación diaria, esto te evita-
rá comprar comida chatarra u obedecer al ham-
bre emocional con alimentos poco saludables.
• Si esto no resulta, no dudes en acudir a un nu-
tricionista y a un psicólogo en paralelo.
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