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ejercicio al aire libre
ESTO ES LO QUE LE PASA A TU CUERPO CUANDO COMIENZAS A HACER EJERCICIO AL AIRE LIBRE
En los últimos años ha surgido una tendencia significativa en el mundo del fitness : la creciente preferencia por hacer ejercicio en casa o al aire libre en lugar de ir al gimnasio tradicional . Según una encuesta realizada por Gymless , un sitio web enfocado en calistenia y fitness con peso corporal , más de la mitad de las personas prefieren hacer ejercicio fuera del gym . De estos , la gran mayoría se ejercita en casa , mientras que el resto disfruta hacerlo al aire libre . Y aunque actualmente son los menos , es probable que este segmento que prefiere el exterior vaya en aumento paulatinamente . Este cambio en la forma en que las personas eligen mantenerse activas ha sido impulsado por una variedad de factores , desde la conveniencia hasta la búsqueda de una conexión más profunda con la naturaleza . Y a todo esto , ¿ cuáles son las conveniencias de ejercitarte al aire libre ? ¿ Deberías considerar esta opción porque te da beneficios que el gym no puede ? Pues para darte una idea más clara al respecto , aquí te presento 5 beneficios que un entrenamiento a la intemperie puede tener para tu bienestar .
EXPOSICIÓN A LA LUZ SOLAR Y VITAMINA D Al realizar ejercicio al aire libre , te expones a la luz solar , la principal fuente de vitamina D . Esta vitamina es crucial para la salud ósea , el sistema inmunológico y la función cardiovascular . Este nutriente es esencial para la absorción de calcio y fósforo , contribuyendo así a la formación y mantenimiento de huesos fuertes .
MEJORA DEL ESTADO DE ÁNIMO Y REDUCCIÓN DEL ESTRÉS El ejercicio al aire libre se ha asociado con una mejora significativa del estado de ánimo y la reducción del estrés . La interacción con la naturaleza y la práctica de actividades físicas al aire libre pueden aumentar la liberación de endorfinas , neurotrans-