¿ De verdad quieres eso ? Si deseas lucir un cuerpo fit este verano te sugiero realizar 5 comidas al día : desayuno , colación matutina , comida , colación vespertina y cena , dejando pasar aproximadamente 4 horas entre cada una de ellas ; provocaras que tu metabolismo se estimule para lograr una mejor digestión y absorción de nutrientes .
Realizar actividades físicas te ayudará a oxidar la grasa que tu cuerpo tiene acumulada . ¿ Oxidar ? Sí , la grasa no se “ quema ”, se oxida mediante procesos metabólicos para su eliminación , por tanto es falso que untándose cremas y utilizando fajas vas a quemar grasa , al contrario , podría afectar tu salud , porque aumenta tu temperatura corporal provocando daños en órganos internos , sudoración excesiva y deshidratación .
Al considerar todos los grupos de alimentos puedes obtener una dieta balanceada garantizando la ingesta de los porcentajes correctos de macronutrientes ( carbohidratos , lípidos y proteínas ) que tu cuerpo necesita para funcionar y realizar las actividades diarias y ayudar a que tu organismo elimine grasa de manera natural .
Es muy importante que consideres evitar “ los 5 venenos blancos ”: el azúcar refinado , la sal , las harinas refinadas ,
Marzo - Abril 2017 11 el arroz blanco y algunos tipos de leche , ya que son causantes de enfermedades degenerativas , como diabetes , hipertensión arterial y hasta cáncer .
Si eres de los que no puedes vivir sin consumir algunos de los antes mencionados , te sugiero sustituirlos por verdaderos alimentos que nos van a brindar lo que sí necesitamos , por ejemplo puedes consumir sustitutos de azúcar que no aportan calorías extra a nuestra dieta ; en lugar de consumir sal puedes condimentar tus alimentos con glutamato monosódico que funciona como un excelente conservador y un delicioso aditivo para los alimentos sin que te preocupes por un alto contenido en sodio ; consumir harinas integrales que contengan fibra para favorecer la digestión y facilitar las evacuaciones fecales ; preferir la ingesta de yogurt en lugar de la leche para aprovechar los pro-bióticos que ayudarán con nuestra flora intestinal y a absorber nutrientes , además de que es una fuente alta de calcio .
Así que ya lo sabes , comienza hoy mismo y luce increíble este verano , ¡ sé la envidia de todos !
Manuel Cota Villegas
Estudiante de Licenciatura en Nutrición • 8vo . cuatrimestre
" Playa Balandra es una experiencia única de tranquilidad con la naturaleza y el mar de Cortés "
Renta y actividades :
Equipo de diversión acuatica . Mobiliario y sombrillas . Kayaks . Paddle board . snorkel kit .
Reserva : ( 612 ) 20 01 888
Carretera Pichilingue km 24 , Playa Balandra , La Paz , Baja California Sur .